Stress um mal (nem sempre) silencioso
Vivemos cada vez mais acelerados e o tempo para cuidar da saúde não só física, como também mental, fica extremamente escasso. São tantas preocupações: trabalho, família, estudos, trânsito, violência, medo, que a soma de tudo isso é uma população estressada.
O stress nem sempre é silencioso, ele se manifesta de várias formas e a maneira mais fácil de detectá-lo é prestando atenção ao próprio corpo. O corpo humano dá sinais quando algo não vai bem, basta nos observarmos. Na correria do dia a dia, as pessoas acabam não se atentando aos próprios comportamentos, nem suas emoções e ignoram até alguns sinais biológicos, como queda de cabelo, alterações no sono,
na alimentação, etc…
De maneira geral, stress pode ser definido como um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem causar desequilíbrio no organismo.
Estudos recentes apontam o stress como um fator de risco para doenças cardiovasculares como, por exemplo: hipertensão arterial e ataque cardíaco fulminante, em casos mais graves. Outros estudos mostram que o stress é tão perigoso para o coração quanto sedentarismo, obesidade tabagismo, entre outros. Além dos fatores biológicos, como já foi dito, o stress afeta diretamente o psicológico. Podendo levar à depressão, ansiedade, alterações no humor e claro, afetando as relações humanas, afinal, conviver com alguém que está constantemente estressado não é tarefa fácil.
Sejamos justos, nem sempre o stress é o vilão, em certa medida, ele foi e continua sendo importante para nossa sobrevivência, afinal nos ajuda na adaptação a situações novas, e algumas pessoas se dão muito bem trabalhando sob pressão, por exemplo. Passa ser um problema, somente quando as situações estressantes são muito intensas e frequentes e a pessoa não consegue lidar com elas.
Como combater o stress? Sabemos que nem sempre podemos controlar o ambiente em que vivemos, mas algumas atitudes podem amenizar o impacto causado pelo stress: sempre que possível, pare, observe seus comportamentos e o contexto em que está inserido, este exercício pode ajuda-lo a perceber em quais situações você fica mais estressado, e dependendo, pode até evita-las ou pelo menos, aprender a conviver com elas. Busque atividades que lhe dê prazer, seja ir ao cinema, praticar esportes ou uma boa leitura. O importante é vivenciar situações onde se sinta bem e relaxado. E acima de tudo: não tenha receio de procurar ajuda! Infelizmente, falar a respeito do que se sente e procurar ajuda, ainda é alvo de preconceito e na maioria das vezes, é visto como última opção. Não hesite em buscar auxílio de um profissional da Psicologia, caso não consiga lidar com os sintomas do stress.
Laís Araújo – Psicóloga CRP 04/46025
Referência Bibliográfica:
LOURES, Débora Lopes et al . Estresse Mental e Sistema Cardiovascular. Arq. Bras. Cardiol., São Paulo , v. 78, n. 5, p. 525-530, May 2002 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2002000500012&lng=en&nrm=iso>. access on 09 Ago. 2016. http://dx.doi.org/10.1590/S0066-782X2002000500012.
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