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Conselhos de autoaperfeiçoamento para melhorar sua jornada

• 20 de janeiro de 2020
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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Começando bem a semana #3 com Basiléia

Se os conselhos de autoaperfeiçoamento fossem gratuitos e espalhados por todo o lado, não haveria problema em relação à vida, felicidade e sucesso. Mas, novamente, isso é vida. E não funciona dessa maneira.

O que você faria se estivesse preso em um ambiente em que não deseja estar? E se você estiver doente e cansado do seu trabalho? O que podemos fazer para resolver esse dilema?

É possível tomar ações inspiradas e motivadas para sobreviver à sua situação atual e viver a vida que você sempre sonhou.

Não é tão fácil assim. Você terá que sair de suas zonas de conforto para descobrir potenciais e oportunidades esperando por você.

Você tem que vencer seu medo e correr riscos calculados. Precisa manter o foco e perseverar, apesar das dificuldades que encontrará.

O sucesso não é fácil. É preciso coração, paixão e tempo. A experiência também é um fator. O aprendizado que você obtém de todos se torna sua base. Essas são as coisas pelas quais não precisamos pagar.

Você precisa trabalhar mais, se aprofundar e sacrificar mais para alcançar suas ambições. Mas não, você não precisa odiar o mundo e se sentir mal quando encontra uma situação difícil. Basta lembrar a Lei da Atração. Se você odeia o mundo, o mundo vai te odiar de volta.

O que você pode fazer? Abaixo estão alguns conselhos gratuitos para ajudá-lo a enfrentar situações difíceis da vida. Eles também vao servir como guia para melhorar a si mesmo.

1. Aprenda a amar sua situação atual.

Veja todos os lados positivos da vida. Seja entusiasta. Ame seu chefe, seus colegas de trabalho, sua família, seus amigos e até estranhos que você encontra nas ruas.

Pode não ser fácil, mas nada é impossível com uma força de vontade forte. Só não se apaixone tanto que se esqueça totalmente dos seus sonhos. Ame, mas tente se apegar à realidade.

2. Equilíbrio é a chave

Sonhe e tome alguma ação positiva para levá-lo em direção a seus objetivos. Dê um passo de cada vez.

Enquanto você começa lentamente a longa jornada para o sucesso, seja paciente e seja o mais entusiasmado possível. Não se apresse demais para esquecer totalmente como aproveitar a vida. Aprecie as coisas bonitas que você encontrará na jornada.

Um dia, você finalmente alcançará o que sempre desejou. Mas quando esse dia chegar, não menospreze aqueles que menosprezaram você. Perdoe e esqueça.

3. Mantenha-se humilde.

Não critique os outros quando perceber que está obtendo mais sucesso do que eles. Tente ajudá-los. Injete sua aura positiva em suas personalidades. Quando você der, você renderá recompensas iguais ou maiores.

4. Você está pronto para começar a jornada? Comece com a coragem e o desejo de melhorar sua vida.

Sobreviva e passe por isso com persistência, entusiasmo e pensamento positivo. Termine com um estrondo retumbante de realizações e com o desejo de ajudar os outros a ter sucesso também.

Existem muitos outros conselhos de autoaperfeiçoamento que você receberá à medida que você continuar sua vida diária. Lembre-se que você não está sozinho.

Tente colocar em prática cada conselho que você recebe à medida em que caminha. Com certeza você não vai se arrepender!

Grande abraço,

Equipe Basiléia

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Concentre-se no seu lado mental e emocional para obter autoaperfeiçoamento

• 13 de janeiro de 2020
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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Nem todo mundo acredita nisso, mas os aspectos emocionais e mentais de uma pessoa, quando combinados, levam a um melhor autoaperfeiçoamento.

As emoções adoram dominar nossas ações e reações, mesmo que não desejemos que isso aconteça às vezes.

A sociedade costuma ver as emoções como um sinal de fraqueza; portanto, as pessoas estão acostumadas a colocá-las de lado e a se concentrar cada vez mais nos aspectos racionais da personalidade. Não importa quão rigoroso e lógico você seja, sempre vai ter emoções.

De um jeito ou de outro, alguém ou alguma coisa vai passar por você.

Emoções positivas são um objetivo ao longo da vida para muitos de nós, preocupados com a saúde emocional e o autoaperfeiçoamento. O que é mais importante; a quantidade de dinheiro que você ganhou durante a sua vida ou as vezes em que você riu de pura alegria?

As pessoas tendem a colocar suas emoções positivas por trás de seus sentimentos negativos. Este é um dos maiores problemas que as pessoas encontram durante a vida. Não há uma maneira clara de ignorar uma experiência negativa e tentar substituí-la por uma positiva. A vida simplesmente não funciona dessa maneira.

Por exemplo, quando você era criança, se seu cachorrinho morresse, ficaria com o coração partido. Seus pais provavelmente comprariam outro bichinho, mas a tristeza ainda estaria lá.

As coisas ficam ainda mais complexas quando você se torna adulto. Uma briga com seu cônjuge na noite anterior afetará seu dia inteiro. Você irá trabalhar com raiva, cansado e sua mente vagará. No caminho para casa, do trabalho, você não vai notar o sol brilhando e não seria tentado a parar na padaria ou naquela lojinha que você ama.

Tudo isso porque esse pensamento negativo contaminou a maneira como você percebe a realidade ao seu redor. Neste momento, você pode perceber que encontrar um lugar seguro para relaxar sua mente fará maravilhas pelo seu aprimoramento emocional e mental.

Esse lugar é relativamente fácil de encontrar. Pode ser um local real ou um local imaginário. A melhor ideia é se perder totalmente nele.

Digamos que você tenha um problema em sua mente e ele simplesmente não desapareça. Vá ao shopping. Ou ao cinema, talvez à academia ou fazer algum esporte. Eu não sei como. Apenas tente. Perca-se no que estiver fazendo. Sua mente se afastará dos pensamentos negativos que dominavam suas últimas horas ou dias e começará a processar todo um novo tipo de informação.

Um porto seguro pode assumir várias formas. Pode ser uma música, um filme, até uma pessoa ou animal. O principal é permitir-se envolver-se completamente com esta nova atividade. Você ainda pode ter flashes do problema de vez em quando. Ignore-o e fique ainda mais absorvido no que você está fazendo.

Quando o jogo, a música ou o filme terminar, você voltará abruptamente à realidade. Você provavelmente vai querer voltar para o lugar seguro. Não faça isso. O lugar seguro existe apenas como uma mão amiga, não como uma solução para os problemas da sua vida, sejam pequenos ou grandes. Serve apenas como uma rota de fuga.

Você retornará da sua zona segura com um nível de energia aumentado, se sentirá melhor consigo mesmo e ganhará mais confiança, e verá que qualquer problema pode ser resolvido. É assim que uma pequena fuga de uma dura realidade pode aumentar sua saúde emocional e mental.

Tente fazer isso com frequência e você está no caminho de melhorar seu autoaperfeiçoamento.

A lição? Você pode sentir. Você tem o direito de externar suas emoções. Não precisa estar sempre bem, ou ser sempre racional…

Continue com a gente nesta jornada de autoconhecimento e autoaperfeiçoamento! #tmj

Experimente encontrar o seu lugar seguro! E depois conte pra gente aqui como foi sua experiência nos comentários.

Grande abraço!

Equipe Basiléia

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Clínica de Psicologia Basiléia

Faça de 2020 um Ano Melhor – 20 Dicas para Começar Bem o Ano!

• 6 de janeiro de 2020
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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Começando bem a semana #1 com Basiléia

Qual é o futuro que você idealiza para 2020? A realização de objetivos bem definidos; a superação deles; a conquista do improvável?

Todo réveillon é sempre igual: tudo o que desejamos naquele emblemático momento em que os ponteiros se encontram é que o ano que começa seja muito melhor do que aquele que está indo embora, independentemente de como tenha sido o “ano velho”. Mas não basta desejar, é necessário ter atitude, perseverar e não desviar do foco.

Então, mãos à obra! Faça cada um dos seus dias melhor que o anterior. Transforme a sua realidade e construa um lugar incrível para viver. Aqui está a nossa contribuição para começar o ano bem. Esperamos que ajude!

Boa leitura e um 2020 surpreendente para todos!

1. Finalize tarefas

Pessoas que fracassam costumam deixar o trabalho para ser feito sempre “mais para frente”. Resolva as pendências do ano que acabou o mais rápido possível. E não perca de vista que todas as tarefas – das mais simples às mais complexas – devem ter começo, meio e fim!

2. Mantenha tudo organizado!

Mesa e gavetas em ordem. Quando temos o ambiente de trabalho organizado, a sensação de bem-estar é muito maior e isso faz com que as ideias fluam com mais facilidade.

3. Limpe a caixa de e-mail

Importantíssimo: organize seus e-mails em pastas. Faça uma varredura em todas as entradas e exclua o que não é mais necessário.

4. Deixe o que é ruim no passado

Liste os maiores problemas que enfrentou em 2019. Pessoas desagradáveis ou situações de conflito devem apenas servir de referência para o que não queremos ou não devemos levar em frente.

5. Preserve o que é bom

Certamente, todos temos pessoas que nos fazem bem, tanto na vida pessoal quanto na profissional. Faça uma lista de todas elas. E mantenha contato constante. De preferência, diga a elas como são importantes para você.

6. Leia bons livros

Quantos livros você leu em 2019? Trace a meta de manter este número ou, sendo mais ousado, dobrá-lo. Conhecimento não ocupa espaço e amplia a mente para novas e necessárias conexões em todos os aspectos da vida.

Que tal um desafio de ler 1 livro por mês?

7. Recicle seu conhecimento

Qual foi a última vez que você fez um curso de especialização? Sempre é hora de agregar novos conhecimentos. Um curso de dias ou uma nova graduação… Tudo vale. Só não vale parar no tempo!

8. Defina metas e objetivos

Reflita sobre as conquistas no ano de 2018. Agora, liste as que pretende alcançar nos próximos 365 dias. Mantenha o foco nelas e trabalhe duro. Ter objetivos – de longo, médio e curto prazos – é essencial para a sua evolução pessoal e profissional. Relacione cada passo que imagina ser necessário para alcançá-los. O sucesso precisa de um norte para chegar.

9. Comemore e agradeça

Adote como conduta os rituais de celebração e agradecimento. A cada vitória, uma comemoração. E você pode fazer isso tanto para conquistas pessoais quanto profissionais, com o seu time de trabalho. Comemorar inspira novas conquistas. Ser grato reverbera boas energias.

10. Respire!

Adote como hábito pausas curtas para “respirar”. Faça isso em qualquer momento do dia. Que tal alguns minutinhos no horário de almoço? Conecte-se com a natureza, esvazie a mente e relaxe por instantes. Isso irá ajudá-lo a “descarregar” e a colocar as ideias em ordem durante a jornada de trabalho.

11. Compartilhe para somar

Quanto mais compartilharmos o conhecimento, melhor. No Linkedin, há muitos profissionais que produzem artigos bem interessantes em todas as áreas. Siga-os, troque ideias e amplie o seu network.

12. Encontre seus amigos

Programe-se para happy hours com amigos com mais frequência. Quem sabe, uma vez por semana? É saudável e renova as energias. Aproveite para fazer novas amizades.

13. Olhe para você

Reveja seus hábitos de vida. Adote a prática frequente de alguma atividade física dentro dos seus limites e condições. Exercitar o corpo é equilibrar a saúde e a mente.

14. Melhore sua alimentação

Que tal tirar aquele propósito de seguir uma alimentação saudável do papel? Alimentar-se bem não significa “fazer dieta”. Significa ingerir os alimentos corretos e mais saudáveis para a sua “máquina” funcionar com potência total!

15. Reflita sobre a felicidade

Avalie o que te motiva, o que te faz feliz. Procure estabelecer uma rotina que te garanta constantes momentos de satisfação ao longo do ano. Em períodos mais tensos, isso ajuda muito.

16. Faça muitas fotos!

As fotos ajudarão a ter um resumo dos momentos mais importantes de 2019. Ao final do ano, você poderá fazer, por exemplo, um artigo e publicá-lo nas suas redes sociais, compartilhando com os amigos os bons momentos e experiências do ano que passou.

17. Inspire-se nos melhores

Faça uma lista de pessoas que considera bem-sucedidas. Ao escrever cada nome, mentalize o que considera ser o caminho de sucesso de cada uma delas. Veja o que pode absorver para a sua conduta de vida. Inspirar-se nos melhores é uma boa receita para o seu crescimento também!

18. Faça um diário profissional

Registre seus dias e semanas num diário. Apenas tópicos do que foi importante, como projetos lançados e/ou finalizados, grandes reuniões, metas alcançadas etc. Assim, no final do ano, terá uma retrospectiva pessoal bem interessante.

19.Desenvolva novas habilidades

Exercite a mente fazendo coisas completamente novas. Por exemplo, um curso de crochê ou mecânica para automóveis, um workshop sobre inteligência emocional, panificação, pintura etc. Adquirir conhecimentos que fogem de nossa rotina é uma excelente forma de exercitar os neurônios, conhecer novas pessoas e enxergar outras possibilidades.

20. Cultive valores

Pode ser num vasinho sobre a mesa de trabalho ou no quintal de casa. O tamanho, não importa. Apenas a intenção. Cada plantinha ou flor pode ser batizada com um valor e/ou característica que você deseja fortalecer em 2020. Por exemplo, uma margarida pode representar a alegria; um bambuzinho, a força e a flexibilidade. O importante é plantar, cultivar e ver florescer.

Fonte: Progic

Leia mais sobre Saúde, Bem-Estar e Qualidade de Vida no Blog Basiléia

7 dicas para fazer deste novo ano o melhor de todos os tempos

• 1 de janeiro de 2020
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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Fonte: Estado Zen

Campanha “Adote um Avô” une jovens e idosos que vivem em asilos

• 24 de julho de 2019
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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A Adopta um Abuelo (Adote um Avô) é uma organização sem fins lucrativos que se encarrega de juntar jovens e idosos. O intuito é incentivá-los a compartilharem experiências, rir, aprender e falar sobre a vida. Além de quebrar preconceitos, o convívio entre eles ajuda a combater a solidão, que segundo o fundador Alberto Cabanes, é o inimigo número um da velhice.

O projeto circula por diversas cidades espanholas e nasceu no Natal de 2013, quando Cabanes foi visitar seu avô Clemente em um lar de idosos. Lá ele conheceu Bernardo, um dos residentes.

Sem filhos, Bernardo contou o seu desejo de ter netos, para que assim pudesse receber a visita deles no Natal. Emocionado ao ouvir o relato, Cabanes não teve dúvida e logo disse: “eu te adoto, Bernardo.”

“Tive a sorte de ser criado pelos meus avós e de aprender com eles valores impagáveis. Ninguém merece estar só. E nos lares há muita solidão”, contou o fundador em entrevista ao jornal El Mundo.

O contato e o cuidado desses jovens netos têm resultados concretos, pois ajuda a diminuir os índices de ansiedade e depressão, melhorando a autoestima.

A iniciativa conta hoje com mais de 200 voluntários, responsáveis pela adoção de aproximadamente 100 idosos.

Se você quer saber mais sobre o projeto ou como pode ajudar, basta clicar no site oficial da campanha.

Fonte: Psicologias do Brasil

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Atendimento Psicológico

• 12 de julho de 2019
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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Basiléia Psicologia Clínica oferece atendimento psicológico em BH e Contagem.

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“Respeito pelos animais” é o novo assunto ensinado em algumas escolas na Espanha

• 27 de março de 2019
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
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As escolas primárias e secundárias de Aragão, na Espanha, terão em breve um novo assunto para estudar. Sim, o “respeito aos animais” se tornará uma nova matéria, como sendo parte do programa Mundo Animal desta região.

A ideia é que as crianças aprendam a viver em harmonia com outros seres vivos e respeitem as emoções dos animais.

As escolas primárias e secundárias de Aragão, na Espanha, terão em breve um novo assunto para estudar. Sim, o “respeito aos animais” se tornará uma nova matéria, como sendo parte do programa Mundo Animal desta região.

A ideia nasceu da Secretaria de Educação, Cultura e Esportes de Aragão, com o objetivo de que as crianças aprendam a conviver saudavelmente com outros seres vivos. É por isso que eles elaboraram um plano que incluía um assunto escolar desse tipo e, assim, começava a educá-los.

Os alunos devem estudar vários campos relacionados aos animais de acordo com sua idade. É por isso que os mais jovens começarão com a “fauna urbana no ambiente escolar”, seguido por eles para dar lugar a um assunto sobre emoções animais e depois para a vida animal.

Finalmente, o respeito pelos animais será ensinado e as emoções destes serão analisadas. Afinal, eles estão mais expostos a sofrer abuso pelos seres humanos.

Deve-se notar que, do Departamento de Educação, eles garantiram que não haveriam debates sobre touradas, caça ou pesca. No entanto, se eles esperam encorajar a ideia de que os animais com os quais as crianças vivem diariamente devem ser respeitados.

Eles também explicaram que a ideia principal é desenvolver a conscientização sobre o cuidado responsável e a propriedade dos animais. Além disso, incentivar a empatia para com eles e aprender a respeitar seus direitos.

Esperamos que ideias como essas se multipliquem em todo o mundo para que todos possam se tornar conscientes .

Tradução feita pela CONTI outra, do original de UPSOCL

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