Category Archives: Artigos

Home / Archive by category "Artigos" ()
atendimento psicologico online

VAMOS FALAR SOBRE ATENDIMENTO PSICOLÓGICO ONLINE?

VAMOS FALAR SOBRE ATENDIMENTO PSICOLÓGICO ONLINE?

atendimento-psicologico-online

O avanço tecnológico proporciona várias adaptações nos meios de comunicação, de trabalho, de assistência e não poderia ser diferente com a psicologia, esta área do saber que se faz presente em todos os cenários onde existe ação humana, por isso, tornou-se viável o atendimento psicológico online.

O atendimento psicológico online, através de meios tecnológicos é reconhecido e regulamentado pela Resolução CFP N° 011/ 2018.

 

BENEFÍCIOS, VANTAGENS E DESVANTAGENS

São vários os motivos pelos quais o atendimento online se torna vantajoso, abaixo estão descritos alguns destes benefícios e vantagens:

  • Acessibilidade: atualmente a maioria da população possui acesso a um computador com internet, ou celular;
  • Conforto de casa: o ambiente é um dos aspectos mais importantes no setting terapêutico e, sem dúvida, o conforto da própria casa contribui com a evolução e facilita a adesão ao tratamento;
  • Custo: este é outro benefício muito considerado, pois os valores das sessões online costumam ser mais amenos do que das sessões presenciais, justamente porque demanda menos despesa que um consultório físico;
  • Anonimato: é um forte motivo pelo qual há procura pelo atendimento online e que proporciona maior abertura e menos autocensura do cliente;
  • Sigilo: é uma responsabilidade obrigatória do psicólogo e o conteúdo dos atendimentos é de acesso apenas do psicólogo e do cliente;
  • Uso de texto: atualmente são muitos os jovens que têm preferido se comunicar através de mensagens de texto à linguagem falada, o que faz com que este item também se torne um conforto a mais para muitas pessoas.

Por sua vez, a única desvantagem geralmente mencionada é que o atendimento psicológico deve garantir interação, percepção da linguagem não-verbal e das reações emocionais, porém esta desvantagem pode ser suficientemente suprida pelo uso dos recursos do Skype.

 

RECOMENDAÇÃO DO ATENDIMENTO ONLINE

Através da Resolução 11/2018 do CFP (Conselho Federal de Psicologia), não há mais o limite de sessões para o atendimento online, embora ainda seja vedado o atendimento a indivíduos em situação de risco ou emergência, para os quais ainda é recomendado o atendimento presencial.

Diante disso, o atendimento online é realizado sob o enfoque da terapia breve, a qual é recomendada para casos como luto, problemas de relacionamento, questões da sexualidade e gênero, estresse, transtornos psicológicos como episódios depressivos, crises de pânico, fobias, entre outros.

 

TIPOS DE ATENDIMENTO

Os serviços psicológicos por meios tecnológicos podem ser realizados por diferentes tipos de atendimento, a saber:  e-mail, skype ou WhatsApp. Além destes tipos, o CFP regulamenta também o atendimento via telefone.  Abaixo há uma breve explicação sobre o funcionamento dos principais tipos:

  • E-mail: a troca de e-mail requer mensagens mais longas, geralmente o site de atendimento online viabiliza um número determinado de respostas. Em Basiléia Psicologia Clínica, adaptamos esse sistema para que esse atendimento seja feito diretamente no próprio site, sem a necessidade de acesso a um sistema externo de emails. Mais segurança, praticidade e compatibilidade com dispositivos móveis.
  • Skype: oferece tanto a troca de mensagens instantâneas como a possibilidade da percepção emocional devido à câmera que acompanha o atendimento, por isso, é o tipo mais fidedigno ao atendimento presencial.
  • WhatsApp (texto e/ou áudio): uma alternativa ao atendimento via texto, assim como o chat, porém com a possibilidade de também efetuar os atendimentos por áudio. O cliente pode sempre optar se quer apenas texto ou áudio.
  • WhatsApp (vídeo): assim como o Skype, possibilita um contato mais próximo ao atendimento clínico, pois possibilita a interação áudio-visual entre paciente e psicólogo.

 

QUEM REALIZA O ATENDIMENTO ONLINE?

O profissional que realiza o atendimento psicológico online deve ser um psicólogo graduado e com registro no CRP de sua região. Vale acrescentar que é de direito do cliente solicitar o número de registro para fins de verificação.

Adaptado de Central Psicologia
 

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clique aqui

CONSTRUA A SUA AUTOESTIMA, UM GUIA INICIAL PARA A MELHORIA PESSOAL

Então, como você se mantém calmo, composto e mantém a autoestima em um ambiente difícil? Aqui estão algumas dicas que você pode considerar como um guia inicial para o autoaperfeiçoamento.

Imagine-se como um dardo. Tudo e todos os outros ao seu redor podem se tornar dardos, em um ponto ou outro. Esses dardos destruirão sua autoestima e o derrubarão de maneiras que você nem se lembrará. Não deixe que eles o destruam ou tirem o melhor de você. Então, quais dardos você deve evitar?

 

Dardo # 1: ambiente de trabalho negativo

Cuidado com a teoria do “cachorro come cachorro”, onde todo mundo está lutando apenas para chegar à frente. É aqui que as pessoas não apreciativas geralmente prosperam. Ninguém apreciará suas contribuições, mesmo se você perder o almoço e o jantar, e ficar acordado até tarde. Na maioria das vezes, você trabalha demais sem obter ajuda das pessoas envolvidas. Fique fora disso, isso vai arruinar sua autoestima. A concorrência está em jogo em qualquer lugar. Seja saudável o suficiente para competir, mas em uma competição saudável.

 

Dardo # 2: Comportamento de outras pessoas

Fofoqueiros, chorões, hipócritas, atiradores furtivos, pessoas feridas, controladores, reclamões… todos esses tipos de pessoas apresentam más vibrações para sua autoestima e para seu autoaperfeiçoamento.

 

Dardo # 3: Mudando o Ambiente

Você não pode ser um inseto verde em um campo marrom. As mudanças desafiam nossos paradigmas. Ele testa nossa flexibilidade, adaptabilidade e altera a maneira como pensamos. As mudanças dificultam a vida por um tempo, podem causar estresse, mas nos ajudarão a encontrar maneiras de melhorar a nós mesmos. A mudança estará lá para sempre, devemos ser suscetíveis a ela.

 

Dardo # 4: Experiência Passada

Não há problema em chorar e dizer “ai!” quando sentimos dor. Mas não deixe que a dor se transforme em medo. Pode agarrá-lo pela cauda e balançá-lo. Trate cada falha e erro como uma lição.

 

Dardo # 5: Visão negativa do mundo

Veja o que você está vendo. Não se envolva com todas as negatividades do mundo. Na construção da autoestima, precisamos aprender a tirar o melhor proveito das piores situações.

 

Dardo # 6: Teoria da Determinação

Diz-se que a maneira como você é e suas características comportamentais são um produto final misto de suas características herdadas (genética), sua educação (psíquica) e seu ambiente, como seu cônjuge, empresa, economia ou círculo de amigos. Você tem sua própria identidade. Se seu pai é um fracasso, isso não significa que você também deve ser um fracasso. Aprenda com a experiência de outras pessoas, para que você nunca precise encontrar os mesmos erros.

Às vezes, você pode querer saber se algumas pessoas nascem líderes ou pensadores positivos. NÃO. Ser positivo e permanecer positivo é uma escolha. Construir autoestima e traçar linhas para o autoaperfeiçoamento é uma escolha, não uma regra ou um talento. Deus não desceria do céu e diria a você: “Agora você tem permissão para criar autoestima e melhorar a si mesmo”.

Na vida, é difícil permanecer firme, especialmente quando as coisas e as pessoas ao seu redor continuam puxando você para baixo. Quando chegarmos ao campo de batalha, devemos escolher a bagagem certa a ser trazida e as armaduras a serem usadas, e escolher as que são à prova de balas. As opções da vida nos dão várias outras opções. Ao longo da batalha, seremos atingidos e machucados. E usar uma armadura à prova de balas significa, idealmente, “mudança automática”. O tipo de mudança que vem de dentro. Voluntariamente. A armadura ou a mudança pessoal mudam três coisas: nossa atitude, nosso comportamento e nossa maneira de pensar.

Criar autoestima acabará por levar ao autoaperfeiçoamento se começarmos a ser responsáveis ​​por quem somos, o que temos e o que fazemos. É como uma chama que deve se espalhar gradualmente como um fogo, por dentro e por fora.

Quando desenvolvemos autoestima, assumimos o controle de nossa missão, valores e disciplina. A autoestima gera auto-aperfeiçoamento, verdadeira avaliação e determinação. Então, como você começa a colocar os blocos de construção da autoestima? Seja positivo. Seja contente e feliz. Seja grato. Nunca perca uma oportunidade de elogiar. Uma maneira positiva de viver o ajudará a criar auto-estima, seu guia inicial para o auto-aperfeiçoamento.

Abraços,

Equipe Basiléia

 

 

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clínica de Psicologia Basiléia

 

Psicólogos apontam cuidados necessários para manter a saúde mental em meio a coronavírus

A chegada do coronavírus modificou a rotina da maioria dos brasileiros. Trabalhadores fazendo quarentena, home office, o afastamento de entes queridos para proteção e, além de tudo isso, o excesso de informações pela internet, tem gerado efeitos psicológicos negativos na população.

O causam impacto na saúde mental causado pelo desdobramento da crise “Pessoas que não têm histórico de problemas de saúde mental de repente estão enfrentando dificuldades para dormir, se concentrar e seguir com suas vidas cotidianas normais. Aqueles com histórico de ansiedade e transtorno obsessivo compulsivo viram seus sintomas se exacerbarem com as notícias da covid-19”, escreveu Amir Khan, médico do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido e professor da Universidade de Leeds, em um artigo para a al-Jazeera.

A Agência de Notícias da Aids conversou com profissionais da psicologia para entender melhor como é possível cuidar da saúde mental em tempo de quarentena.

O psicólogo sistêmico individual, João Meireles, explica que ficar dentro de casa influi muito na qualidade de vida das pessoas. “Em uma rotina normal, adultos e crianças ficam mais tempo fora de casa do que dentro. É necessário um reaprendizado que precisa ser feito para uma mudança de comportamento. É preciso aprender a ficar consigo próprio.”

“O primeiro desconhecido é a gente mesmo. A gente tem que tomar cuidado para vencer o medo, o pânico e uma manifestação histérica. O ser humano tem necessidade de pertencimento a um grupo. Quando ele fica isolado, tem medo de ficar por fora de tudo o que está acontecendo. Então a primeira coisa que ele faz é ficar com a televisão ligada, internet em noticiário o tempo todo”, acrescenta. 

Para evitar esse problema, João esclarece a necessidade de filtrar informações. “Ter distanciamento para separar aquilo que te serve e o que não te serve. A paranoia, ou seja uma consciência paralela, uma outra consciência que toma conta de nossos pensamentos de maneira irracional é muito comum nesses momentos. Esse pensamento toma conta da gente e nos paralisa. O que provoca uma noção de insuficiência e medo de não ser capaz de enfrentar todos os problemas, gerando ansiedade.”

“Temos que aprender a ficar no presente. O desconhecido e o futuro é como o vírus, não temos que travar uma guerra com ele, e sim, aprender a lidar. Em vez de ter a ilusão de matar o vírus, tem que ter a confiança em seu sistema imunológico, porque ficar em casa é acreditar em tudo o que você tem de bom  de abundância e tudo o que você pode aprender.”

“A gente sempre reclama que não tem tempo para fazer as coisas, para ler, para fazer exercício, para falar com amigos.Aprender a lidar e organizar o tempo nos fortalece. Isso serve também para organizar a casa, os armários. Criar uma rotina dentro da casa. A pior solidão é a de você mesmo. É quando não encontra em você mesmo um companheiro”, finaliza João. 

Nesse sentido, a psicóloga e sexóloga, Regiane Garcia, dá cinco dicas sobre como filtrar notícias. “Quem é o autor, que técnicas são usadas para atrair sua atenção, que tipo de valores e pontos de vista estão sendo apresentados na mensagem, como pessoas diferentes interpretam essa mensagem e, por último, o que foi omitido desse conteúdo.”

Alem disso, Regiane defende que é preciso buscar aquilo que dá prazer e acalma. “Ler ficção é interessante para viajarmos um pouco e sair nos distrair dessa realidade. Vamos ouvir músicas, palestras de profissionais sérios da saúde mental, da filosofia, da literatura. Assistir conteúdos que nos faz pensar. Vamos conversar com as pessoas pela internet, vamos cozinhar. Esse é um período excelente para se preparar para aprender novas coisas e depois, quando pudermos, compartilhar com as pessoas que amamos. Como, por exemplo, aprender uma boa receita e depois reunir os amigos para celebrar.”

Pra a mestre em psicologia clínica pela PUC – São Paulo, Lorena Cascallana, é preciso parar de reclamar por aquilo que não se pode fazer e questionar o que é possível fazer dentro de casa. “A queixa não faz nada além de carregar negativamente nossa saúde mental, o que também faz com que nossa imunidade abaixe. Além disso, aumentar a imunidade tem relação direta com consumir pensamentos positivos.”

“Assim, música positiva, boas leituras, intercâmbios virtuais, fazendo chamadas de vídeo e ligações com pessoas queridas. É por isso que esse momento não pode ser entendido como isolamento por si só”, disse ao enfatizar a importância de não se consumir noticiário o tempo todo. “As notícias nos fazem ficar alertas e esse estado de atenção e tensão também abaixa nossa imunidade.”

Por fim, Lorena afirma que é preciso ressignificar essa experiência. “Exercícios físicos para fazer em casa e música de diferentes ritmos ao longo do dia também vão ajudar a elevar o estado de espírito de seu corpo.”

 

 

Fonte: Agência AIDS

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clínica de Psicologia Basiléia 

O que a inovação pode fazer na sua vida

É um talento que todo mundo tem, mas acha que não. O poder da inovação. Se você já se maravilhou com a capacidade criativa de alguém, adivinhe, você pode criar e inovar também. Isso leva tempo. Todo mundo nasce criativo. A caixa de giz de cera no jardim de infância não se limitava àqueles que possuíam potencial; porque a verdade é que todo mundo tem potencial.

Você sabe quanto tempo levou para aprender a andar de bicicleta ou dirigir ou nunca mais cometer o mesmo erro? É o mesmo com a inovação. É preciso um pouco de prática e muito tempo antes que essa função da mente venha facilmente quando chamada. Este artigo ensinará algumas dicas sobre como trazer inovação para sua vida.

 

Não dê ouvidos ao que as outras pessoas dizem.

Siga a batida do seu próprio tambor. Permitir a participação de outras pessoas só trará cacofonia à música que você está tentando fazer. Se você tem uma ideia original, não perca tempo e esforço tentando fazer as pessoas entenderem. Eles não vão. E a ajuda que você provavelmente obterá vem na forma de feedback negativo. Se todos esses gênios ouvissem seus colegas, provavelmente ainda estaríamos vivendo na idade média.

 

Gaste tempo com isso.

Não posso enfatizar isso o suficiente, no entanto, por favor, não confunda esta dica para dizer para você deixar completamente o seu emprego diário. Não. Isso envolve uma gestão de tempo complicada, mas com um pouco de disciplina, você poderá pressionar as duas.

 

Exercício.

Dar um passeio. Corra um quilômetro ou dois. Envie todas essas endorfinas correndo por suas veias. O exercício certamente limpa e relaxa sua mente e permite que qualquer coisa apareça.

Grave seus sonhos. Algumas delas não são apenas as coisas mais loucas que sua mente consciente jamais teria pensado? Se você já teve esses sonhos antes, e com certeza já teve, isso mostra apenas o poder inovador inexplorado em que você se encontra. Então, anote essas anotações. Esses sonhos podem apenas criar uma centelha inovadora em você.

 

Encontre o seu próprio estilo.

Você sempre pode distinguir um Van Gogh de um Matisse. Você saberá que Hemingway escreveu algo pela escolha das palavras no papel. Então é o mesmo com você. As pessoas apreciarão mais sua inovação porque é exclusivamente sua e que ninguém mais pensaria no que você estava pensando. Isso permitirá que as pessoas vejam o quanto você é valioso.

 

Não se esconda atrás de gadgets ou ferramentas bacanas.

Você não precisa do conjunto de tintas mais caro para produzir uma obra-prima. Da mesma maneira com a escrita. Você não precisa de uma caneta-tinteiro cara e papel realmente macio para um best-seller. De fato, J.K. Rowling escreveu o primeiro livro da série Harry Potter em pedaços de tecido. E se você tiver uma câmera SLR cara, se for um fotógrafo ruim? Quem se importa se você tem um laptop blinging, se você não pode escrever nada? Na verdade, o artista reduz o número de ferramentas que ele tem à medida que melhora o seu ofício: ele sabe o que funciona e o que não funciona.

 

Nada funcionará sem paixão.

O que você acorda de manhã? O que mantém a chama acesa? Qual é a única coisa que você vai morrer se não o fizer? Às vezes, pessoas com talento são superadas por pessoas que querem mais. Pense na lebre e na tartaruga. Ellen Degeneres disse uma vez que, se você não está fazendo algo que deseja fazer, não quer realmente fazê-lo. E isso é verdade. Às vezes, você só quer algo tão ruim que se torna um imparável virtual. E isso é paixão. A paixão vai continuar.

 

Não se preocupe com a inspiração.

Você não pode forçá-la; a inspiração ocorre quando você menos espera, para aqueles momentos imprevisíveis e inevitáveis ​​que você deve preparar. Uma ideia pode te atingir no metrô, mas, infelizmente, você não tem uma folha de papel para rabiscar um pensamento que poderia mudar o mundo. Evite esses desastres. Tenha sempre uma caneta e papel ao alcance do seu braço.

Espero que este artigo tenha ajudado você a trazer mais inovação para a sua vida. Lembre-se de que você está fazendo essas coisas para sua própria satisfação e não de mais ninguém. Mas logo eles perceberão, e tudo deve se esvair a partir daí.

 

Equipe Basiléia

 

 

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clínica de Psicologia Basiléia 

Jim Carrey faz revelação surpreendente sobre depressão

O celebrado ator Jim Carrey é mais uma vítima da doença que atinge mais de 350 milhões de pessoas pelo mundo, a depressão.

O celebrado ator Jim Carrey é mais uma vítima da doença que atinge mais de 350 milhões de pessoas pelo mundo, a depressão. Em uma entrevista concedida em 2004 para CBS News, o ator contou como conviveu com o transtorno. Ele revelou: “Há picos e vales, mas eles são sempre cavados e suavizados para que você sinta um permanente desespero e fique sem respostas, mesmo que viva bem. Você consegue sorrir quando está no trabalho, mas continua em um baixo nível de aflição”.

Em uma recente entrevista para o I News, Jim Carrey voltou a falar sobre o assunto: “Neste momento, eu não tenho depressão. Não há uma experiência de depressão. Eu tive isso por anos, mas, agora, quando a chuva vem, chove, mas passa. Ela não fica mais o suficiente para me deixar imerso e me afogar”.

A origem da depressão pode incluir vários fatores que podem ser biológicos, psicológicos ou sociais. O transtorno tem um leque enorme de sintomas, que podem ser físicos ou comportamentais, e que podem alterar sono, apetite, concentração, autoestima, vontade, etc.

O diagnóstico de depressão deve ser feito somente por um profissional da área da saúde, como por exemplo um psicólogo. O tratamento consiste em psicoterapia, e dependendo do caso, em uso de remédios.

 

Fonte: Destaques Psicologias do Brasil, com informações de Spinoff.
Foto destacada: reprodução

*O conteúdo do texto acima é de responsabilidade do autor, e não necessariamente retrata a opinião da página e seus editores.

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clínica de Psicologia Basiléia

professores com transtornos mentais

Número de professores com transtornos mentais dobra no Brasil

Condições de trabalho e maus tratos por parte dos alunos são alguns dos principais motivos

 

Uma recente pesquisa divulgada pela Globonews afirmou que o número de professores de escolas estaduais afastados por transtornos mentais ou comportamentais quase dobrou entre 2015 e 2016. De acordo com a apuração no ano de 2015, cerca de 25.849 professores apresentaram algum tipo de problema. Em 2016 esse números chegou a 50.046. No ano de 2017, até setembro, houve 27.082 afastamentos de docentes.

Outra pesquisa realizada pela Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) com mais de 100 mil professores e diretores de escolas do segundo ciclo de ensino fundamental revela que o Brasil é o país que tem o maior índice de violência contra professores. A enquete foi feita com 34 países e constatou que 12,5% dos professores brasileiros já foram vítimas de agressões verbais ou intimidação de alunos pelo menos uma vez na semana.

Outro pesquisa denominada Trabalho Docente na Educação Básica do Brasil revela que depressão, ansiedade, nervosismo e estresse são algumas das principais causas que levam ao afastamentos de professores. Em declaração a Confederação Nacional dos Trabalhadores da Educação (CNTE) afirma que a categoria sofre muito estresse devido à quantidade de alunos em sala de aula, baixa remuneração e pelas más condições de trabalho.

 

 

TEXTO ORIGINAL DE MINHA VIDA

 

 

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clínica de Psicologia Basiléia 

*O conteúdo do texto acima é de responsabilidade do autor e não necessariamente retrata a opinião da página e seus editores.

ser feliz

Seja Feliz Como Você Quer Ser

Começando bem a semana #4, com Basiléia

Você já ouviu o hit ‘Don’t Worry, Be Happy’ de Bobby McFerrin? A música tem uma maneira muito cativante de transmitir sua mensagem de ser feliz para todos. A simples mensagem de Bobby McFerrin certamente atraiu muita gente, dizendo-lhes para não se preocupar.

 

Viver uma vida feliz, resiliente e otimista é maravilhoso e também é bom para sua saúde. Ser feliz, na verdade, protege você do estresse da vida. O estresse está ligado às principais causas de morte, como doenças cardíacas, câncer e derrame.

 

Uma das melhores coisas já ditas é: “A única coisa na vida que permanecerá sempre a mesma é a mudança” e, em nossa vida, temos o poder de fazer as mudanças necessárias, se quisermos. Mesmo se nos encontrarmos em uma situação insuportável, sempre podemos encontrar consolo ao saber que isso também vai mudar em algum momento.

 

Redes ou relacionamentos sociais são essenciais para a felicidade. As pessoas são diferentes, aceite as pessoas por quem ou o que são, evite confrontos, discussões constantes e abandone todo tipo de ressentimento. Se os argumentos parecerem inevitáveis, tente ainda fazer um esforço para entender a situação e você pode simplesmente se dar bem com qualquer pessoa.

 

A felicidade é realmente encontrada em todos, e aumentá-la é uma maneira de tornar uma vida mais maravilhosa e também mais saudável.

 

Ser feliz é relativamente fácil, basta decidir ser uma pessoa feliz. Abraham Lincoln observou que a maioria das pessoas, na maior parte do tempo, pode escolher o quão feliz ou estressado, quão relaxado ou perturbado, quão brilhante ou entorpecida quer ser. A escolha é realmente simples, escolha ser feliz.

 

Existem várias maneiras pelas quais você pode fazer isso.

 

  1. Ser grato é uma ótima atitude.

Temos muito a agradecer. Agradeça ao taxista por levá-lo para casa com segurança, agradeça ao cozinheiro por um jantar maravilhoso e agradeça ao cara que limpa suas janelas. Agradeça também ao carteiro por lhe trazer seus e-mails, agradeça ao policial por tornar seu lugar seguro e agradeça a Deus por estar vivo.

 

  1. Notícias são estressantes.

Então veja menos. Algumas pessoas simplesmente não podem começar o dia sem a dose diária de notícias. Tente pensar nisso: 99% das notícias que ouvimos ou lemos são más notícias. Começar o dia com más notícias não parece ser uma coisa sensata a se fazer.

 

  1. Uma conexão religiosa também é recomendada.

Fazer parte de um grupo religioso com seus cânticos, sacramentos, cânticos, orações e meditações promove a paz interior.

 

  1. Gerencie seu tempo.

O tempo é inestimável e importante demais para ser desperdiçado. O gerenciamento de tempo pode ser visto como uma lista de regras que envolvem agendamento, estabelecimento de metas, planejamento, criação de listas de tarefas a serem feitas e priorização. Esses são os princípios básicos do gerenciamento de tempo que devem ser entendidos para desenvolver uma habilidade eficiente de gerenciamento de tempo pessoal. Essas habilidades básicas podem ser ajustadas ainda mais para incluir os pontos mais delicados de cada habilidade que podem lhe dar essa reserva extra para obter os resultados desejados.

 

  1. Rir e rir com vontade todos os dias.

Ouviu uma boa piada? Diga a seus amigos ou familiares sobre isso. Como também dizem: “O riso é o melhor remédio“.

 

  1. Expresse seus sentimentos, afetos, amizade e paixão às pessoas ao seu redor.

Eles provavelmente irão retribuir suas ações. Tente não manter a raiva reprimida de frustrações, isso faz mal à sua saúde. Em vez disso, encontre maneiras de expressá-las de uma maneira que não cause mais ferimentos ou danos a ninguém.

 

  1. Trabalhar duro traz uma enorme satisfação pessoal.

Dá a sensação de ser competente para concluir nossas tarefas. Realizações são necessárias para todos nós, elas nos dão uma sensação de valor. Trabalhe nas coisas que você sente dignas do seu tempo.

 

  1. Aprender é um exercício alegre.

Tente aprender algo novo todos os dias. Aprender também nos faz expandir e ampliar nossos horizontes. E também pode nos dar mais oportunidades no futuro.

 

  1. Corra, corra, ande e faça outras coisas para as quais seu corpo foi feito. Sinta-se vivo.

 

  1. Evite a exposição a elementos negativos, como barulhos altos, toxinas e locais perigosos.

 

Estas são as poucas coisas simples que você pode fazer todos os dias para ser feliz.

 

E sempre lembre-se da citação de Abraham Lincoln, ele diz que “A maioria das pessoas é tão feliz quanto decide ser”.

 

 

Está sofrendo com problemas psicológicos ? Fale com um de nossos especialistas :

Clínica de Psicologia Basiléia 

Últimas Publicações do Site
Psicólogos Basiléia na Doctoralia
Chirley Sato - Doctoralia.com.br

Menu Rápido

Clínica de Psicologia Basiléia

Proudly powered by WordPress
Copyright @ 2007-2022 By |Clínica de Psicologia Basiléia
Abrir conversa
Powered by Joinchat
Olá 👋
Podemos te ajudar?