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5 dicas comprovadas para afastar a tristeza e ajudar você a viver uma vida feliz

• 21 de maio de 2020
• by:  Clínica de Psicologia Basiléia 
• in:  ansiedade autoajuda autoaperfeiçoamento depressão desenvolvimento pessoal estresse gerenciamento do estresse motivação 
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Sabia que dá pra aplicar dicas simples para afastar a tristeza?

Você sabe que estar sozinho é uma parte normal de nossas vidas cotidianas. Vamos falar a verdade, todos nós já estivemos lá.

Ficamos deprimidos quando falhamos em nossos exames, quando somos rejeitados pela pessoa que amamos ou quando alguém muito próximo a nós morre.

Isso é apenas parte da vida.

Mas a depressão, no entanto, pode ser mais fatal do que simplesmente a solidão. Isso pode gerar consequências ao longo da vida que podem arruinar sua autoestima, saúde e bem-estar no processo.

Bem, hoje é seu dia de sorte, porque eu vou compartilhar com você algumas ótimas dicas para ajudá-lo a afastar a tristeza constante (e que pode evoluir para um estado depressivo) para que você possa tirar o máximo proveito das suas atividades diárias.

Então, dito isso, vamos às dicas para afastar a tristeza:

Dica # 1. Você recebe do sol suficiente?

Você sabia que a falta de exposição à luz solar é responsável pela secreção do hormônio chamado melatonina, que pode desencadear um desânimo e/ou uma condição letárgica?

A melatonina é produzida apenas no escuro. O que ele faz é baixar a temperatura do corpo e fazer você se sentir lento.

Portanto, se você estiver sempre trancado em seu quarto (com as cortinas fechadas), é difícil evitar ficar na cama.

Esta é a razão pela qual muitas pessoas sofrem de depressão com muito mais frequência no inverno do que nas outras estações.

É simplesmente porque as noites são mais longas.

Se você não pode se dar ao luxo de tomar sol, sempre pode iluminar seu quarto com luzes mais brilhantes para ajudar a compensar a escuridão.

Ou…

Você pode almoçar fora do escritório para variar e fazer caminhadas frequentes no início da tarde, em vez de dirigir seu carro por curtas distâncias.

As escolhas são infinitas. É realmente com você.

Dica # 2. Mantenha-se ocupado e inspire-se para afastar a tristeza

É mais provável que você supere qualquer sensação de depressão se você se mantiver ocupado com as atividades que mais gosta.

Faça coisas que você ama.

Se você está com pouco dinheiro, pode se envolver em coisas simples, como dar um passeio no parque, praticar esportes, ler livros ou participar de qualquer atividade pela qual tenha paixão e que gostaria de seguir.

Além disso, defina uma meta.

Não importa quão difícil ou desencorajadora a vida possa ser, permaneça firme e tenha uma crença inabalável de que você é capaz de fazer o que quiser.

Com esse tipo de atitude positiva, você alcançará uma disposição alegre para vencer a depressão.

Dica # 3. Dê um tempo. Sente-se e relaxe.

Ouça uma música suave que você gosta. Mergulhe em um bom banho quente. Basta fazer uma pausa na sua carga de trabalho estressante e passar o dia apenas se divertindo com as coisas que você ama.

Em outras palavras, vá se divertir. A vida é muito curta!

Dica # 4. Mantenha uma dieta saudável e mantenha-se em forma.

Evite alimentos com muito açúcar, cafeína ou álcool.

Açúcar e cafeína podem proporcionar um breve momento de energia; mas mais tarde trarão problemas de ansiedade, tensão e internos.

O álcool, por outro lado, é um depressor. Muitas pessoas bebem álcool para simplesmente “esquecer seus problemas“.

Tudo o que eles estão fazendo é agravar suas condições no processo.

Além disso, você sabia que exercitar-se regularmente é um “inimigo” vital da depressão?

Simplesmente porque permite que seu corpo produza mais endorfinas do que o habitual.

Às vezes, as endorfinas são chamadas de “produtos químicos felizes” devido às suas propriedades redutoras de estresse e indutoras de felicidade.

Dica # 5. Tenha uma vida social fora do trabalho.

Nenhum homem é uma ilha. Seu círculo íntimo de amigos está lá para lhe dar apoio moral.

Passar tempo e se envolver em atividades valiosas com eles pode lhe dar uma sensação muito satisfatória.

Dica extras para afastar a tristeza

• Nunca subestime o poder do toque. O que quero dizer é … não é tão bom quando alguém dá um tapinha nas suas costas e lhe dá palavras de encorajamento nos momentos mais difíceis?
• Abrace alguém hoje.
• Estabeleça laços estreitos com sua família e amigos.

O amor e o cuidado expressados ​​por outras pessoas podem aumentar tremendamente seu sistema imunológico e afastar doenças.

O melhor de tudo é que você viverá uma vida mais segura e feliz.

Precisa de um empurrãozinho para colocar em prática? Fale com a gente. Estamos juntos nesta jornada!

Agora, experimente essas 5 dicas e veja como elas funcionam. Deixe seu comentário logo aqui abaixo!

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