Por que devemos conhecer e trabalhar melhor nossas emoções?
Raiva, tristeza, alegria, afeto… Em algum momento da vida, todos acabamos experimentando essas e outras emoções. Elas acontecem na vida de todos nós o tempo todo! Fazem parte do processo evolutivo da cognição e da história da humanidade. Porém pouco se discute sobre educação emocional.
Mas afinal, o que é uma emoção? Podemos dizer que é uma reação imediata física e emocional a um estímulo emocional competente (EEC).
O que significa isso? Significa algo que te abala, que mexe com você, podendo resultar em sensações agradáveis ou desagradáveis. Você está tranquilo, de repente tem uma má notícia ou uma boa notícia. São estímulos que mexem contigo.
O EEC pode ser real ou imaginário, ou seja, você pode estar limpando sua casa e se deparar com uma aranha. Nessa hora, o medo real vai entrar em cena e te ajudar a se proteger, afinal, você sabe que não deve tocar em animais peçonhentos. Também pode ser imaginário, um exemplo disso é a criança com medo do escuro e acredita que tem um bicho embaixo da cama dela. Trata-se de imaginação, mas que tem força real, tanto que dá medo. Além disso, o EEC pode ser presente ou passado: algo que está acontecendo agora e você fica emocionado, com raiva ou pode simplesmente estar tranquilo em casa e se lembrar de coisas boas ou ruins.
Todas as emoções são importantes e tem uma função. Por exemplo: o NOJO é muito importante para a nossa sobrevivência, perceber alterações na textura, sabor e odor, pode te livrar de uma infecção alimentar. Assim você evita comer algo que pode estar estragado.
Já o medo nos livra de situações perigosas, a tristeza também tem sua importância, para expressarmos o que estamos sentindo e aquilo que nos incomoda, nos faz sofrer.
A educação emocional nos ajuda a compreender, administrar e controlar nossas emoções. É preciso primeiramente reconhecer a emoção, nomeá-la e então externalizá-la, seja comunicando ao outro o que está sentindo, seja escolhendo a melhor estratégia de reação diante de uma situação estressora, por exemplo. É preciso ir além de saber quais são as emoções existentes, é necessário pensar em seus efeitos e como lidar com elas. Exercitar o domínio das emoções, contribui para o desenvolvimento da empatia, ajuda a reconhecer os próprios limites e favorece o cultivo de relações interpessoais.
Administrar seria o mesmo que colocar em ordem tudo o que se passa dentro de você. Organizar emoções, sentimentos, saber o que faz parte de cada um, separar e cuidar para não misturar, assim fica mais fácil acessá-las e externalizar de forma mais eficaz. Já controlar, significa justamente escolher a melhor forma de externalizar e qual a melhor estratégia para reagir a determinada situação.
É importante salientar que controlar as emoções não significa não as sentir. De forma alguma!
Educação emocional não é algo natural e nem disseminado, para maioria de nós não foi ensinado a falar sobre o que está sentindo e nem respeitar as próprias emoções. Embora hoje o cenário esteja começando a mudar, os frutos de pessoas educadas emocionalmente só serão colhidos daqui a alguns bons anos. É de extrema importância começarmos hoje, com o que temos e como podemos! Os pais ensinando os pequenos os nomes das emoções e o que elas significam, os adultos aprendendo a entrar em contato consigo mesmo.
A psicoterapia é uma alternativa para trabalhar ativamente a inteligência emocional. Embora ela aconteça no dia a dia, basta que você abra espaço e se permita mergulhar em uma experiência de autoconhecimento. Não estou dizendo que trata se de uma tarefa fácil ou que vai se tornar natural do dia para a noite, mas repito: dê o primeiro passo! No início vai ser estranho, até meio automático, eu diria, mas não desista!
Equipe de Psicologia - Clínica Basiléia
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