JORNADA DE AUTORREGULAÇÃO EMOCIONAL
Você não está atrasado.
Você só precisa de um ponto de partida.
A Jornada de Autorregulação Emocional foi criada para quem quer começar 2026 cuidando da saúde emocional com mais clareza, leveza e apoio profissional — mesmo sem nunca ter feito terapia.
📆 Janeiro de 2026 • Vagas limitadas • Online ou presencial
Talvez você esteja aqui porque…
- Começou o ano se sentindo mais cansado(a) do que gostaria
- Percebe que precisa cuidar da saúde emocional, mas não sabe por onde começar
- Queria ter participado de um programa anterior, mas não conseguiu
- Sente ansiedade, sobrecarga ou confusão emocional
- Quer algo mais prático e acolhedor antes de iniciar psicoterapia
✨ Se você se identificou com pelo menos um desses pontos, essa jornada pode fazer sentido para você.
O que é a Jornada de Autorregulação Emocional?
A Jornada de Autorregulação Emocional é uma experiência guiada, em grupo pequeno, criada para ajudar você a:
- entender melhor suas emoções
- reconhecer sinais de sobrecarga emocional
- aprender técnicas práticas de autorregulação
- construir um plano emocional possível para 2026
Não é palestra.
Não é terapia em grupo.
É um primeiro passo estruturado, acolhedor e profissional para cuidar da sua saúde emocional.
PARA QUEM É (E PARA QUEM NÃO É)
Para quem é:
- ✔ Pessoas que querem começar o ano com mais equilíbrio emocional
- ✔ Quem nunca fez terapia e quer um primeiro contato seguro
- ✔ Quem sente ansiedade, cansaço emocional ou dificuldade de se organizar por dentro
- ✔ Quem perdeu outras oportunidades e quer recomeçar agora
Para quem não é:
- ✖ Quem busca soluções mágicas ou rápidas
- ✖ Quem não está disposto(a) a olhar para si com honestidade
- ✖ Quem procura apenas conteúdo teórico
COMO FUNCIONA
Formato:
- 3 encontros guiados
- 1 encontro por semana
- Duração: 1h15 a 1h30 cada encontro
Modalidade:
- Online (Google Meet) ou
- Presencial na Clínica Basiléia (Unidade Barreiro)
Grupos pequenos:
- Online: até 20 participantes
- Presencial: até 12 participantes
CONTEÚDO DOS ENCONTROS
Encontro 1
Entendendo minhas emoções
O que está acontecendo comigo?
Como emoções funcionam e por que ignorá-las gera sobrecarga.
Encontro 2
Técnicas de autorregulação emocional
O que fazer quando a emoção vem forte?
Respiração, corpo, mente e estratégias práticas para o dia a dia.
Encontro 3
Plano emocional para 2026
Como cuidar da saúde emocional ao longo do ano.
Metas emocionais reais, limites e próximos passos.
📘 Todos os encontros incluem materiais de apoio.
Quem estará com você nessa jornada
A jornada é conduzida por psicólogas da Clínica Basiléia, com experiência em saúde emocional, autorregulação, ansiedade e processos terapêuticos.
Um espaço seguro, ético e respeitoso, onde você não será exposto(a), julgado(a) ou pressionado(a).
Ao final da jornada, você poderá:
- ✔ compreender melhor seus padrões emocionais
- ✔ reconhecer gatilhos e sinais de alerta
- ✔ aplicar técnicas simples de regulação no dia a dia
- ✔ ter mais clareza sobre seus próximos passos
- ✔ decidir com mais consciência se deseja seguir em psicoterapia