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Nós gostamos pouco do que temos e valorizamos muito o que nos falta

Um dos nossos maiores problemas é que aproveitamos pouco do que temos e valorizamos muito o que nos falta. Embora nossos objetivos nasçam do que nos falta, é um erro criar necessidades para algo que realmente não precisamos.

Às vezes, nós caímos no erro de chamar a necessidade de quase tudo o que não temos e obrigação de que poderíamos realmente desfrutar , como pessoas, sentimentos ou situações. Assim, perdemos muitas ocasiões reais porque preferimos fantasiar sobre a experiência da realidade, possivelmente porque a primeira é frequentemente mais fácil que a segunda.

Em geral, gostamos pouco do que temos; e isso geralmente é um padrão que alguns, infelizmente, experimentam a maior parte do tempo. Alguns especialistas na área até falam sobre a síndrome da peça que faltava para se referir a essa fixação constante, e é por isso que não a temos, às vezes até tocando a obsessão .

Não espere para ter tudo para aproveitar a vida, você tem vida para aproveitar tudo.

Vamos parar de idealizar e viver de verdade

É razoável e lógico alcançar um objetivo e pensar no próximo. No entanto, o problema surge quando, ao mesmo tempo, desfrutamos pouco do que temos. Essa é a chave: o momento presente , quer gostemos ou não, é a única coisa que temos e é a chave para viver plenamente.

O inconformismo é uma tendência inerente em seres humanos, mas não tem que amargar a vida. Por outro lado, a motivação é vital e, em certa medida, é instintiva. No entanto, isso não tem que ser negativo, mas se combinarmos a inconformidade crônica com a idealização daquilo que não temos, podemos cair num abismo de insatisfação, criando uma realidade paralela.

A idealização geralmente nos engana. Ansiamos ou desejamos algo porque acreditamos que seremos melhores se o alcançarmos; e, na realidade, não podemos saber com certeza como será uma situação até que a vivamos. Idealizar é dar um valor às cegas, que geralmente não corresponde ao real depois. Estar ciente de tudo isso é o primeiro passo para desfrutar do nosso dia a dia.

Devemos nos conscientizar do que temos, do que somos e do que a vida nos oferece. Temos que ter cuidado com o que procuramos e desejamos. Não há situações perfeitas, apenas as que colocamos em nossas cabeças. E entra em jogo a idealização sobre o que não temos, o que os outros têm e tudo o que nos falta.

 

O inferno é pavimentado com má atenção

Nós gostamos pouco do que temos porque não prestamos muita atenção. Saber o que fazer é o primeiro passo para avaliá-lo. Prestar atenção às coisas certas abre uma janela para o bem-estar, porque quem sabe aproveitar o pouco ou muito em torno dele, aprendeu a verdadeira essência da vida.

Valorizar e apreciar o que temos é fundamental para cobrir as nossas necessidades e as dos que nos rodeiam.

Então, deixamos uma velha história que nos ensina a razão pela qual muitas vezes vivemos focados em prazeres superficiais que não podemos alcançar, enquanto perdemos todos os aspectos positivos da nossa existência .

“Em um castelo inglês houve uma regra pela qual os visitantes não tiveram que pagar a entrada para visitá-lo, e isso atraiu a maioria dos turistas chegados naquele lugar. Uma vez dentro do castelo, havia apenas uma condição para não pagar a visita: isso tinha que ser feito com uma colher na boca cheia de areia, e se nenhum grama caísse durante a turnê, finalmente seria livre. Todos os visitantes, entusiasmados, aceitaram o desafio e percorreram o castelo animado para chegar ao fim sem perder um grama do conteúdo da colher.

Como resultado, a maioria dos visitantes não pagou pela entrada, mas pagou um preço muito mais alto: não ter podido apreciar nada do castelo interior. Nenhum dos visitantes que chegaram com a colher cheia de areia viu o interior da fortaleza, suas pinturas valiosas, sua arquitetura, porque eles só estavam olhando para sua colher para não derramar a areia “.

Portanto, não seja como esses visitantes. Desvie a visão do que você acha que falta e comece a aproveitar hoje o que você já tem.

 


Texto escrito por Fátima Servián Franco e publicado no site La Mente es Maravillosa
Crédito da imagem Apollinart

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Clínica de Psicologia Basiléia 

Transtorno Bipolar é a doença que mais causa suicídios

Entre 30% e 50% dos brasileiros portadores de transtorno bipolar tentam suicídio. Essa é a estimativa sustentada pela ABTB (Associação Brasileira de Transtorno Bipolar). De acordo com a entidade, dos que tentam se matar, 20% conseguem o objetivo. “De todas as doenças e de todos os transtornos, o bipolar é o que mais causa suicídios”, alerta a presidenta da ABTB, Ângela Scippa.

Segundo a professora de psiquiatria Maria das Graças de Oliveira, da UnB (Universidade de Brasília), existe um risco real de suicídio principalmente nos estados mistos, em que os sintomas de depressão com o de exaltação do humor se misturam.

“É importante dizer que um dos maiores inimigos do paciente é o preconceito”, ressaltou a professora. Ela acrescentou que não é raro verificar pessoas que sofrem com o transtorno evitarem o tratamento porque têm preconceito contra o acompanhamento psiquiátrico e os medicamentos de controle da doença. “Essas pessoas precisam saber que vão viver muito melhor se fizerem o tratamento”, destacou a médica.

O professor de educação física Fernando Carvalho, diagnosticado há 11 com a doença, conta que já chegou a pensar em suicídio. “Tem horas em que a gente se pergunta se tomou uma certa decisão porque estava em um momento de crise ou se foi uma decisão racional. Quando você deixa de acreditar em si mesmo dá vontade de terminar com tudo”, relatou.

O controle do transtorno bipolar é feito com estabilizadores de humor e complementado com terapia comportamental. “Quando a pessoa inicia o tratamento, fica mais atenta ao seu próprio comportamento e aprende a controlar os sintomas. Não existe a cura, mas existe o controle. Com o tratamento à base de medicamentos, o paciente não desenvolve mais os sintomas e assim pode ter uma vida tranquila e controlada”, explicou Ângela.

“O tratamento me deu discernimento para saber quando eu estou mudando de humor. Quando eu tenho uma crise de depressão eu ainda fico muito agressivo, mas eu consigo direcionar a raiva e preservar as pessoas de quem gosto” disse Fernando. Ele acrescentou que “nas situações de crise machucava as pessoas, perdia amigos e namorada. É muito difícil viver nesse conflito”.

Fernando lembrou de uma ocasião em que decidiu suspender o tratamento porque se sentia bem e menos de seis meses depois teve uma crise, na qual expulsou toda a família da sua casa na noite de réveillon. “Meu padrasto nunca mais falou comigo, mesmo depois de pedidos de desculpa. Não dá para deixar o tratamento, as consequências podem ser permanentes”, lamenta.

A tendência do paciente com transtorno bipolar sem tratamento é ter crises cada vez mais intensas, e  com intervalos menores. Maria das Graças alerta que o humor patologicamente alterado refletirá na instabilidade de comportamento, o que se manifesta na vida profissional, social, familiar e acadêmica.

O tratamento na maioria das vezes leva a uma remissão dos sintomas da crise, ou seja, tira o paciente da depressão, da mania ou da hipomania. “Uma vez que saiu da crise, a cada 100 pacientes que interrompem o tratamento, 47 voltam a ter uma nova crise em menos de um ano, e 92 em até dois anos. Como a taxa é muito alta, existe um consenso internacional de que o paciente tem que fazer um tratamento profilático, preventivo, para evitar futuros episódios”, explicou a psiquiatra.

Ela conta que os tratamentos profiláticos diminuem pela metade a chance de novas crises, mas alerta que as pessoas portadoras de transtorno bipolar são muito sensíveis a estressores psicossociais. “A pessoa pode estar bem, e, se morre um ente querido, isso gera um estresse significativo e ela entra em uma nova crise. O medicamento sozinho não consegue resolver o problema.”

Depois de se separar do marido, com quem foi casada por seis anos, a técnica de enfermagem Elizabete Couto, descobriu que ele tinha transtorno bipolar. “Ele teve todo tipo de problema relacionado ao transtorno bipolar, se envolveu com bebida, drogas, fazia barbaridades e depois pedia perdão chorando” relembra.

Ela conta que, depois da separação, o ex-marido foi diagnosticado como portador da doença. “Quando ele foi diagnosticado, nós voltamos, na condição de ele se internar para começar o tratamento. Hoje, ele ainda tem momentos depressivos, muito relacionados a eventos do dia a dia, mas mudou muito se comparado a [às reações que tinha] antes do tratamento”, relatou Elizabete.

A técnica de enfermagem ainda contou que, antes do tratamento, foi agredida pelo marido. “Ele era totalmente perturbado, ouvia vozes, arrumava antipatia com todo mundo, era agressivo, me agredia, arrumava confusão com as pessoas da rua, vizinhos, sempre ficava comigo a parte de resolver os problemas da família e limpar a barra dele”.

 


 

Fonte: Dr Drauzio Varella

 


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Clínica de Psicologia Basiléia 

Crie filhos sem limites e te “arrancarão os olhos”. A grande importância de um “NÃO” na hora certa

Na criação de filhos, por vezes, a falta de limites impostos pelos pais pode vir a jogar contra eles próprios.

Quando você se encontra diante do momento de educar seus filhos, você tem muitas dúvidas, especialmente quando se trata de marcar os limites. Pode acontecer que você tenha dúvidas e sinta que não é um bom pai ou mãe quando toma certas decisões para estabelecer seus padrões. Algumas das perguntas que você pode fazer são do tipo: Estou fazendo certo? Eu tomei a decisão certa? Por que sinto que minha decisão não é a correta?

O que é e não é um limite?

Muitos pais vêem os limites como algo negativo porque pensam que, ao colocá-los, não levam em conta a opinião de seus filhos, mas o limite de palavras nada mais é do que ensiná-los. Estabelecer limites não significa que você fique zangado com seus filhos; o que você está fazendo é ajudá-los a aprender alguma coisa.

Quando você estiver fazendo o árduo trabalho de educar, mais de uma vez, você terá que dizer “não” para coisas que você acha que não pode fazer ou deveria fazer, e desta forma, você ensina a criança que nem sempre as coisas não são alcançadas no momento que se quer. A educação também significa que certos comportamentos ou decisões terão consequências que devem ser aceitas e corrigidas. Para aprender isto, não é necessário gritar com seu filho, simplesmente, mostre-lhe de uma maneira calma e clara o que você quer transmitir a ele e, claro, evite ameaças que você nunca realizará. É importante sempre cumprir o que for dito na frente das crianças.

Papai, você me compra esse doce?

Imagine que seu filho lhe peça para comprar um presente, mas você considera que não é a hora de fazê-lo, então diga a ele que não vai comprá-lo. Nesse momento, seu filho, cheio de raiva, começa a chorar e chutar. Você está envergonhado porque as pessoas estão assistindo, então, para parar de se comportar dessa maneira, você compra o doce. Seu filho para de chorar e você pode continuar com o que estava fazendo.

Com este exemplo, o que você quer mostrar é que, se você ceder ao pedido do seu filho, ele vai parar de chorar e você vai parar de sentir vergonha porque todo mundo estava te olhando, mas a criança aprende que se ela usar esse mesmo tipo de comportamento numa próxima vez, alguma coisa ele vai conseguir.

Patterson e sua armadilha de reforço negativo

Patterson explica muito bem o que mostramos no exemplo anterior e como é muito mais fácil para os pais cederem aos pedidos de seus filhos. Mas, você deve saber que, a longo prazo, esse tipo de comportamento será repetido com mais frequência e o problema será muito maior.

A armadilha do reforço negativo de Patterson explica que quando em situações como esta os pais cedem, pais e filhos, se sentem melhor, pais, porque fazem as crianças se acalmarem e não incomodar mais, e as crianças, porque conseguem o que querem , mas, desta forma, aumentam a probabilidade de que as birras sejam mais frequentes ao longo do tempo.

No curto prazo, obtêm-se resultados positivos, mas, a longo prazo, os resultados podem não ser tão bons porque a criança aprende a manipular seus pais através de tais birras e os usará com mais frequência. Outra consequência negativa será que o comportamento das crianças será incontrolável, a menos que consigam o que querem.

As conseqüências da falta de limites

Quando você não impõe limites aos seus filhos, eles geralmente não toleram frustrações, têm dificuldade em se controlar e não cumprem muito bem as regras; Eles tendem a manipular os outros e fazem com que se sintam mal por conseguir o que querem. Eles tendem a ser impertinentes, exigem privilégios, não são constantes nem se esforçam, não têm paciência, não são muito colaborativos, têm problemas de comportamento tornando-se agressivos e podem até quebrar as coisas.

Quando nos defrontamos com um distúrbio comportamental (negatividade, quebra de regras), geralmente temos diante de nós uma criança cuja educação não tem limites, e é ela e não seus pais, quem comanda e decide.

Se você não educar ele, quem será?

Teresa Rosillo, psicóloga, disse em uma entrevista que “os pais esqueceram de dizer às crianças que eles, os pais,  são quem mandam”. É bastante comum encontrar casas onde as crianças são as pessoas que tomam decisões e os adultos se adaptam a elas e aos seus caprichos.

Você não deve esquecer que, uma das principais funções como pai, é educar para que seus filhos possam se auto-regular, mas para isso, primeiro deve haver alguém que estabeleça regras do lado de fora: os pais. Isto implica que você tem que ensinar-lhes o que é certo ou errado, aceitar quando lhes é dito para não fazer algo, ser paciente e esperar e, ensinar-lhes o que é frustração e como dominar esse sentimento.

Não, educar uma criança não é fácil, mas, como pai, é você quem deve assumir essa tarefa.

 

Artigo extraído de despiertacultura


 

Fonte: Pensar Contemporâneo

 


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Estamos num ponto em que precisamos de menos Whatsapp e mais abraços

Certamente a tecnologia, as redes sociais, as mensagens instantâneas se
tornaram um excelente recurso para nos manter conectados com o mundo,
especialmente com as pessoas de nossa afeição, aqueles que não temos
disponibilidade para ter perto quando as necessitamos expressamente, no
entanto, isso não deve ser, em nenhum caso, algo para nos isolar em um mundo
cibernético e nos fazer esquecer as coisas importantes e detalhes que nos
alimentam a alma.

As visitas inesperadas, os abraços, os olhares expressivos … a presença,
devem ser as coisas que sigam mantendo valor, não devemos nos contentar com
emoticons e rótulos em fotos como mecanismos de contato e proximidade. As
redes sociais estão tendo um boom tão grande que, assim como nos aproximam
dos que estão longe, incluindo pessoas que nunca vimos, além de algumas fotos,
elas também nos afastam das pessoas que estão ao nosso lado.

É cada vez mais comum ver pessoas em lugares públicos que não se
comunicam, que não se olham nos olhos, que estão concentradas em uma tela
de um telefone celular. Devemos voltar ao hábito de dar carinho de maneira
presencial, prestando atenção em quem fala conosco, sem fazer intervalos para
checar o celular.

É necessário viver cada momento e realmente desfrutar dele, além de estar
ciente de capturar uma foto de algo que provavelmente nem exista, apenas para
compartilhá-lo com pessoas que não estão necessariamente interessadas em
nossas vidas. Devemos aprender a amar e aceitar a nós mesmos para além de
um número de gostos, não devemos viver buscando a aprovação dos outros
para nos sentirmos bem conosco e menos dispostos a transmitir algo que muitas
vezes não somos parados.

A tecnologia e tudo o que ela traz de mãos dadas é muito benéfica, quando
sabemos como usá-la, limitá-la e abrir espaço para ela em nossas vidas até
certo ponto, sem que ela se torne o centro de nossa atenção.

Não devemos negligenciar nossos relacionamentos pessoais, não podemos
substituir beijos, abraços, carícias, nada que recebemos por meio de um
dispositivo eletrônico, aproveitemos a tecnologia e usemos-a em nosso favor,
não contra nós, porque quando nos acostumamos a sentir através de uma tela,
perderemos o gosto pela magia que só a presença pode nos oferecer.

Abrace, beije, sinta, sussurre em seu ouvido, delicie-se com uma conversa, perca-se rapidamente, enrosque seus pés com a pessoa que você ama, observe seus gestos, ouça sua voz, sinta, se alimente do contato que nutre e usa o resto os recursos quando você não tem outra opção, não o contrário.

Por: Sara Espejo – Rincón del Tibet


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Não se lamente por envelhecer, é um privilégio negado a muitos!

Envelhecer é um privilégio, uma arte, um presente. Somar cabelos brancos, arrancar folhas no calendário e fazer aniversário deveria ser sempre um motivo de alegria. De alegria pela vida e pelo que estar aqui representa.

Todas as nossas mudanças físicas são reflexo da vida, algo do que nos podemos sentir muito orgulhosos.

Temos que agradecer pela oportunidade de fazer aniversário, pois graças a ele, cada dia podemos compartilhar momentos com aquelas pessoas que mais gostamos, podemos desfrutar dos prazeres da vida, desenhar sorrisos e construir com nossa presença um mundo melhor…

As rugas nos fazem lembrar onde estiveram os sorrisos

As rugas são um sincero e bonito reflexo da idade, contada com os sorrisos dos nossos rostos. Mas quando começam a aparecer, nos fazem perceber quão efêmera e fugaz é a vida.

Como consequência, frequentemente isso nos faz sentir desajustados e incômodos quando, na verdade, deveria ser um motivo de alegria. Como é possível que nos entristeça ter a oportunidade de fazer aniversário?

Porque temos medo de que, ao envelhecermos, percamos capacidades. Porque pensamos na velhice como um castigo, de maneira pejorativa e humilhante. Do mesmo modo, fazer aniversário nos faz olhar para trás e nos expõe ao que fizemos durante nossa vida.

Dizer obrigado por cada ano completo

Deveríamos agradecer à vida pela oportunidade de permanecer e de ter a capacidade e a consciência de desfrutar. Que sentido tem nos lamentarmos e nos queixarmos por termos possibilidades? Não é verdade que daríamos o que fosse para ter aqueles que perdemos do nosso lado? Por que não colocamos vontade na vida e deixamos de dissimular nosso caminhar?

Fazer aniversário deveria ser um motivo de alegria. Cada dia conta com 1440 minutos de novas opções, de maravilhosos pensamentos, de centenas de matizes em nossos sentimentos. Cada segundo nos faz mais capazes de experimentar e de aproveitar todas as opções que surgem ao nosso redor.

Cada ano é uma medalha, uma oportunidade para acumular lembranças, para fazer nossos os instantes, para soprar as velas com força e orgulho. Deseje continuar cumprindo sonhos, segundos, minutos, horas, dias, meses e anos… E, sobretudo, poder celebrá-los com a vida e com as pessoas que o rodeiam.

QUANTOS ANOS TENHO?

Tenho a idade em que as coisas se olham com mais calma, mas com o interesse de seguir crescendo.

Tenho os anos em que os sonhos começam a se acariciar com os dedos e as ilusões se tornam esperança.

Tenho os anos em que o amor, às vezes, é uma louca labareda, ansiosa para se consumir no fogo de uma paixão desejada. E outras, é um remanso de paz, como o entardecer na praia.

Quantos anos tenho? Não preciso de um número marcar, pois meus desejos alcançados, as lágrimas que pelo caminho derramei ao ver minhas ilusões quebradas…
Valem muito mais do que isso.

O que importa se fizer vinte, quarenta, ou sessenta!
O que importa é a idade que sinto.

Tenho os anos que preciso para viver livre e sem medos.
Para seguir sem temor pelo atalho, pois levo comigo a experiência adquirida e a força de meus desejos.

Quantos anos tenho? Isso a quem importa!
Tenho os anos necessários para perder o medo e fazer o que quero e sinto.

– José Saramago –

Entre a infância e a velhice há um instante chamado vida

Não se lamente por envelhecer. A vida é um presente que nem todos temos o privilégio de desfrutar. É um frasco de suspiros, de tropeços, de aprendizagens, de prazeres e de sofrimentos. Por isso, em si mesma, é maravilhosa.

E também por isso é imprescindível aproveitar cada momento, fazê-lo nosso, nos sentirmos afortunados. Acumular juventude é uma arte que consiste em fazer com que seja mais importante a vida dos anos do que os anos de vida.

Não é tão importante se somamos cabelos brancos, rugas ou se nosso corpo nos pede trégua a cada manhã. O que verdadeiramente é relevante é crescer, porque no final das contas, fazer aniversário é inevitável, mas envelhecer é opcional.

 


 

Fonte: A Mente es Maravilhosa


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5 maneiras de incentivar a bondade infantil

“Não existe revelação mais nítida da alma de uma sociedade do que a forma como ela trata suas crianças”
(Nelson Mandela)

O ideal na educação infantil é ensinar a criança a ser uma pessoa boa, gentil e prestativa. Se conseguirmos isto, estaremos contribuindo para o seu desenvolvimento e sucesso no futuro.

Se uma criança é capaz de manter um ambiente de paz e não criar problemas gerados pelo egoísmo ou agressividade, será amado por todos e crescerá com uma autoestima saudável.

As crianças bondosas têm mais sensibilidade para tratar as pessoas, o mundo e os animais; isso tudo resulta em um mundo muito melhor.

saiba como estimular a bondade infantil

Claro que não é uma tarefa fácil, por isso hoje falaremos sobre cinco chaves que ajudarão a construir a bondade infantil.

1- Gratidão

Ensinar aos nossos filhos a importância da gratidão é como construir o primeiro andar de um grande castelo. As palavras mágicas (por favor e obrigado) lhe abrirão todas as portas, pois serão o seu melhor cartão de visita.

          A gratidão é o primeiro passo para que a bondade e a compaixão fluam naturalmente.

A criança precisa saber e entender que a gratidão gera bons sentimentos e reciprocidade, e assim perceberá o valor de tudo o que tem e consegue alcançar.

2- A solidariedade transforma o mundo, o torna mais digno

          Solidariedade é dar o que temos, não o que sobra.

Como em todos os aspectos da vida, somos o exemplo para nossos filhos, devemos ensinar-lhes o valor de compartilhar e ajudar os mais necessitados desde a infância.

Por isso, participe de projetos conjuntos destinados a resolver problemas da comunidade, faça trabalhos humanitários, de modo que a sua vida seja um exemplo de como melhorar a vida dos outros. O compromisso social é uma motivação muito importante e nós, como adultos e professores, temos o dever de ensinar.

saiba como estimular a bondade infantil

3- Eduque a mente e o coração

Este é outro tijolo a partir do qual cimentaremos a capacidade das crianças serem benevolentes. As crianças devem aprender a reconhecer e controlar as suas emoções.

O objetivo da inteligência emocional é cultivar a bondade, fazendo-a crescer com empatia e amor. As emoções servem como motivação, mas também como um ponto de partida para uma boa comunicação, na qual o respeito e o reconhecimento pelo outro estarão sempre presentes.

4- O valor do esforço e da colaboração

Sabemos perfeitamente que as crianças são capazes de colaborar e ficam muito animadas com isso. Então, sempre que possível, devemos deixá-las cooperar com as tarefas e ensiná-las que todo esforço tem sua recompensa.

saiba como estimular a bondade infantil

5- A mente que se abre para uma ideia nunca voltará ao seu tamanho original

Educar nossas crianças, ensinar-lhes os valores morais e cultivar seus conhecimentos é colocar o mundo ao seu alcance. Podemos dizer que “se não sabem que podem chegar até lua, não vão tentar alcançá-la; então dê-lhes uma escada”.

saiba como estimular a bondade infantil

É muito importante dar às nossas crianças a oportunidade de crescer, cultivando no seu coração a bondade infantil, a compaixão e a empatia. Dessa forma, iremos promover a sua felicidade e o seu bem-estar, e é claro, do resto do mundo também.


Fonte: A Mente é Maravilhosa

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Como ter sucesso ao resolver conflitos

Ter sucesso ao resolver conflitos depende, basicamente, da capacidade de regular o estresse e da habilidade de controlar as emoções. Aprender a resolver conflitos de forma saudável aumentará a compreensão do outro, gerará confiança e fortalecerá o relacionamento, seja do tipo que for.

Mas, para obter a resolução saudável e bem sucedida de conflitos, é fundamental controlar o estresse e se conhecer. Quando as pessoas não reconhecem os seus próprios sentimentos e se deixam levar pelo estresse, só se pode prestar atenção a um número muito limitado de emoções. Além disso, nestas condições, as pessoas não são capazes de compreender nem mesmo as suas próprias necessidades, o que tornará muito mais difícil comunicar-se com os outros.

Por isso, para ter sucesso ao resolver conflitos, é preciso aprender e praticar duas habilidades básicas essenciais: a habilidade de reduzir rapidamente o estresse na hora certa e a habilidade de permanecer confortável o suficiente com as próprias emoções para reagir de forma construtiva, mesmo em uma discussão.


Reduzir o estresse: pilar básico para resolver conflitos

Ser capaz de gerenciar e aliviar o estresse no momento é a chave para manter-se equilibrado e centrado, e para manter o controle. As pessoas que não são capazes de manter o controle sobre si mesmas sentem-se oprimidas em situações de conflito e são incapazes de responder de uma forma saudável.

O estresse interfere na capacidade de resolver conflitos, limitando a capacidade de ler com precisão a comunicação não-verbal do outro, a capacidade de ouvir o que o outro está realmente dizendo, a capacidade de ser consciente dos próprios sentimentos, a capacidade de conhecer as próprias necessidades e a capacidade de comunicar de forma clara o que precisa.

 A melhor maneira de aliviar e reduzir o estresse de forma rápida e confiável é através dos sentidos e da estimulação sensorial: um cheiro, um sabor, um som, uma imagem, acariciar ou apertar algo; todo mundo tem um truque para relaxar e se acalmar. Como cada pessoa reage de forma diferente a estes estímulos, é necessário que cada um encontre o que lhe tranquiliza e seja capaz de evocá-lo ou aplicá-lo quando necessário.


Consciência emocional: segunda habilidade fundamental para resolver conflitos

A consciência emocional é a chave para a compreensão de si mesmo e dos outros. Aquele que não sabe como se sente ou porque se sente dessa maneira não será capaz de se comunicar de forma eficaz ou de resolver conflitos.

Embora o conhecimento dos próprios sentimentos possa parecer simples, muitas pessoas ignoram certas emoções, como a raiva, a tristeza e o medo. No entanto, a capacidade de gerenciar conflitos depende da conexão com esses sentimentos.

A consciência emocional é um fator chave na resolução de conflitos, pois ajuda a gerenciar os próprios sentimentos de forma adequada, sustentando a base do processo de comunicação necessária para solucionar divergências .

A consciência emocional lhe ajuda a entender o que realmente está incomodando as outras pessoas, a entender a si mesmo (incluindo o que realmente lhe preocupa), a se manter motivado até que o conflito seja resolvido e a se comunicar de forma clara e eficaz.

 


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