Mudar não é fácil, já sabemos disso e é um dos motivos pelos quais aquelas velhas promessas estão guardadas dentro de uma gaveta. Mas, o que é preciso para mudar um hábito ruim? Quais processos mentais estão envolvidos? É o que vamos discutir hoje.
Criar ou se desfazer de algum hábito não é nem de longe uma tarefa fácil. Fomos criados para buscar a homeostase, ou seja, realizar tarefas gastando o mínimo de energia possível. Vários processos mentais estão envolvidos na mudança de hábitos: tomada de decisão, capacidade de adaptação às situações novas, repetição, etc…
O cérebro pode dificultar o abandono dos hábitos ruins, como ele faz isso? Fazendo com que você se sinta melhor ao praticar os velhos hábitos, mesmo que sejam prejudiciais.
Nosso cérebro primeiro precisa aprender a fazer determinada atividade, depois com a repetição, começar a gostar daquilo, por exemplo, praticar atividades físicas. A princípio, acordar cedo para correr no parque, pode não parecer muito convidativo para nosso cérebro. Depois de algum tempo insistindo, ele começa a gostar dos estímulos e aí temos a formação de um hábito. Os hábitos são adquiridos após muita repetição e que envolvem o mínimo de gasto de energia.
O tempo para a criação de um hábito varia de pessoa para pessoa, mas alguns especialistas dizem que leva aproximadamente três semanas. Tendemos a querer resultados imediatos, porém nosso cérebro não aprende tão rápido. Por isso, insista até que aqueles velhos hábitos sejam esquecidos e você nem sinta falta deles.
Mas como fazer para mudar algum hábito ruim?
O ser humano tem a incrível capacidade de se liderar, o que envolve se acalmar, traçar metas e saber quais estratégias usar para que sejam alcançadas. Perceber e, em certo ponto, controlar o ambiente em que vive a fim de atingir suas metas. A autorregulação é de extrema importância para mudar um hábito.
Por onde começar?
É preciso ter consciência do hábito que você quer mudar, vamos usar como exemplo, o emagrecimento. Primeiramente, você precisa decidir emagrecer. Tenha em mente, que será um processo gradativo, com pequenos passos de cada vez. Trabalhe com objetivos claros e tenha pequenas metas, se você come doces sete dias por semana, estabeleça a meta de reduzir para quatro dias, por exemplo. Aos poucos você vai percebendo que não é tão necessário comer doce todo dia. Faça um planejamento do seu dia, anote (de preferência à mão) seus horários e fique atento aos momentos em que desencadeiam a prática do hábito que quer mudar. As anotações feitas a mão nos ajudam a lembrar do objetivo traçado e faz com que seja assimilado de forma mais eficaz. Anote na agenda, cole na porta da geladeira, na mesa do trabalho, coloque lembrete no celular, enfim, no local onde você passa a maior parte do tempo.
Saiba lidar com as recaídas
Saber gerenciar os momentos de fracasso é essencial para atingir o sucesso e mudar hábitos, e controlar os processos mentais. Saber que nem tudo sairá da forma que você planejou, que sempre é possível recomeçar é de grande ajuda. Sentir que fracassou, pode desencadear sentimento de culpa, ansiedade e fazer com que você desista do objetivo principal. Confie em você mesmo, na sua capacidade de mudar e siga em frente. Insista e depois os resultados virão e com eles, a melhora na autoconfiança, autoestima e claro, melhora na qualidade de vida.
Laís Ricardo Araújo – Psicóloga CRP 04/46025
Estamos à disposição, e prontos/as para cuidar de suas necessidades emocionais! Conte conosco. Você pode entrar em contato através do formulário logo abaixo, ou pelo WhatsApp.
Vivemos cada vez mais acelerados e o tempo para cuidar da saúde não só física, como também mental, fica extremamente escasso. São tantas preocupações: trabalho, família, estudos, trânsito, violência, medo, que a soma de tudo isso é uma população estressada.
O stress nem sempre é silencioso, ele se manifesta de várias formas e a maneira mais fácil de detectá-lo é prestando atenção ao próprio corpo. O corpo humano dá sinais quando algo não vai bem, basta nos observarmos. Na correria do dia a dia, as pessoas acabam não se atentando aos próprios comportamentos, nem suas emoções e ignoram até alguns sinais biológicos, como queda de cabelo, alterações no sono, na alimentação, etc…
De maneira geral, stress pode ser definido como um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem causar desequilíbrio no organismo.
Estudos recentes apontam o stress como um fator de risco para doenças cardiovasculares como, por exemplo: hipertensão arterial e ataque cardíaco fulminante, em casos mais graves. Outros estudos mostram que o stress é tão perigoso para o coração quanto sedentarismo, obesidade tabagismo, entre outros. Além dos fatores biológicos, como já foi dito, o stress afeta diretamente o psicológico. Podendo levar à depressão, ansiedade, alterações no humor e claro, afetando as relações humanas, afinal, conviver com alguém que está constantemente estressado não é tarefa fácil.
Sejamos justos, nem sempre o stress é o vilão, em certa medida, ele foi e continua sendo importante para nossa sobrevivência, afinal nos ajuda na adaptação a situações novas, e algumas pessoas se dão muito bem trabalhando sob pressão, por exemplo. Passa ser um problema, somente quando as situações estressantes são muito intensas e frequentes e a pessoa não consegue lidar com elas.
Como combater o stress? Sabemos que nem sempre podemos controlar o ambiente em que vivemos, mas algumas atitudes podem amenizar o impacto causado pelo stress: sempre que possível, pare, observe seus comportamentos e o contexto em que está inserido, este exercício pode ajuda-lo a perceber em quais situações você fica mais estressado, e dependendo, pode até evita-las ou pelo menos, aprender a conviver com elas. Busque atividades que lhe dê prazer, seja ir ao cinema, praticar esportes ou uma boa leitura. O importante é vivenciar situações onde se sinta bem e relaxado. E acima de tudo: não tenha receio de procurar ajuda! Infelizmente, falar a respeito do que se sente e procurar ajuda, ainda é alvo de preconceito e na maioria das vezes, é visto como última opção. Não hesite em buscar auxílio de um profissional da Psicologia, caso não consiga lidar com os sintomas do stress.
Laís Araújo – Psicóloga CRP 04/46025
Referência Bibliográfica:
LOURES, Débora Lopes et al . Estresse Mental e Sistema Cardiovascular. Arq. Bras. Cardiol., São Paulo , v. 78, n. 5, p. 525-530, May 2002 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2002000500012&lng=en&nrm=iso>. access on 09 Ago. 2016. http://dx.doi.org/10.1590/S0066-782X2002000500012.
As discussões sobre como apoiar a saúde mental dos funcionários no trabalho estão sendo redefinidas em todo o mundo de maneiras nunca vistas antes . Como resultado, eles estão lançando uma nova revolução na saúde mental . Ter uma força de trabalho saudável e engajada exige que os funcionários priorizem o bem-estar emocional no local de trabalho. No entanto, os funcionários não estão apenas buscando um melhor suporte para a saúde mental dos funcionários no local de trabalho, eles estão exigindo melhores benefícios de saúde mental dos funcionários.
A necessidade de programas de saúde mental no trabalho veio para ficar – e está aumentando rapidamente. Cabe aos empregadores tornarem-se melhores na gestão e no apoio à saúde mental no trabalho.
Principais conclusões sobre o bem-estar emocional no local de trabalho:
Pessoas com altos níveis de ativadores de experiência têm menos estresse e melhor bem-estar, engajamento e produtividade.
A normalização de tópicos sobre a saúde mental dos funcionários no local de trabalho e a capacidade de identificar e avaliar o risco de esgotamento tornam mais fácil para os funcionários obter o suporte organizacional de que precisam antes de atingir um ponto de crise.
Avaliar a saúde mental e emocional dos funcionários com ferramentas digitais e estratégias de comunicação pode ajudar os líderes corporativos a entender como apoiar a saúde mental no trabalho.
A importância dos programas de saúde mental no trabalho
Uma abordagem moderna à saúde mental dos funcionários exige que os líderes sejam capazes de identificar os sinais de alerta – e saibam como abordá-los antes que eles aumentem. Pesquisa da Limeade mostra que 59% dos gestores relatam trabalhar mais horas desde o início da pandemia. Como resultado, métricas como privação de sono e aumento do uso de álcool ou outras substâncias desencadearam o “desengajamento silencioso”, o que leva ao esgotamento e ao declínio da saúde mental.
De acordo com a Forrester , apenas 26% das empresas têm um programa para ajudar “sofredores silenciosos” que lutam contra ansiedade e depressão. E apenas 34% das empresas disseram que os gerentes receberam treinamento sobre como identificar esses sofredores silenciosos. É importante que os gerentes estejam engajados porque geralmente são eles que interagem de forma mais consistente com os funcionários. Incentivar gerentes e funcionários a discutir o bem-estar emocional no local de trabalho remove os estigmas em torno das conversas sobre saúde mental no trabalho.
A normalização de tópicos sobre a saúde mental dos funcionários no local de trabalho e a capacidade de identificar e avaliar o risco de esgotamento tornam mais fácil para os funcionários obter o suporte organizacional de que precisam antes de atingir um ponto de crise. Além disso, quando os funcionários sentem que são reconhecidos no local de trabalho, eles ficam mais engajados e produtivos.
Como a saúde mental dos funcionários no local de trabalho afeta o ROI?
Funcionários com altos níveis de ativadores de experiência, como atenção plena, abertura e gratidão, são mais produtivos e engajados no trabalho e têm menos estresse. Ou seja, menores taxas de burnout e rotatividade. É claro que as empresas entendem essa conexão: 83% dos participantes de uma pesquisa da Forrester disseram que os líderes seniores elogiam a importância do bem-estar mental no local de trabalho. No entanto, um número muito menor (23%) diz que a saúde mental realmente influencia a tomada de decisões.
Para preencher essa lacuna, os líderes corporativos devem priorizar a avaliação da saúde mental e emocional de seus funcionários, entendendo quais fatores devem ser medidos e como capturá-los. Ferramentas digitais e estratégias de comunicação compassivas e desestigmatizantes são partes importantes do processo de avaliação. Compreender como apoiar a saúde mental no trabalho também é fundamental para projetar programas de bem-estar modernos, acessíveis e eficazes, que, por sua vez, levam a melhores resultados para os negócios e para as pessoas.
Nossa pesquisa mostra que 59% dos gerentes relatam trabalhar mais horas desde o início da pandemia. Como resultado, métricas como privação de sono e aumento do uso de álcool ou outras substâncias desencadearam o “desengajamento silencioso”, o que leva ao esgotamento e ao declínio da saúde mental.
Instituto Limeade (EUA)
Como melhorar a saúde mental no trabalho
É importante entender como o bem-estar mental no local de trabalho afeta os funcionários – e como as empresas podem cuidar de seu pessoal. O bem-estar no local de trabalho não é apenas uma medida de métricas de bem-estar físico, como nutrição, exercícios, biometria e qualidade do sono. É mais holístico e inclui foco na saúde mental no local de trabalho – especialmente quando você considera os fatos:
Um relatório de 2017 da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontava o Brasil como o país com a maior prevalência de transtornos de ansiedade nas Américas: o problema afetava 9,3% da população, o equivalente a 18,6 milhões de pessoas
Por quase 20 anos, os problemas relacionados ao estresse no local de trabalho têm aumentado
O Brasil é o segundo país do mundo com perdas ligadas à depressão no trabalho. São cerca de R$ 344 bilhões anuais
Seja nos bons momentos ou nos períodos estressantes, é sempre importante se concentrar em ser um local de trabalho de bem-estar mental para todos os funcionários.
6 estratégias para gerenciar e apoiar a saúde mental no trabalho
1. Pesquise os funcionários sobre o bem-estar mental no local de trabalho
Muitas empresas implementam programas de gerenciamento de estresse – e isso é um bom começo. No entanto, usar pesquisas para melhorar a saúde mental no trabalho aumenta o moral e mostra que a liderança se importa.
2. Ajude os funcionários a reduzir – não apenas gerenciar – o estresse
Depois de identificar os principais estressores, priorize a saúde mental dos funcionários no local de trabalho. Se horários flexíveis ou teletrabalho ajudarão as pessoas a conciliar trabalho e vida, vá em frente. Se os recursos forem um problema, recrute pessoal, contrate, adicione orçamento ou mude de marcha para colocar alguns projetos em espera.
3. Garantir que os funcionários se afastem do trabalho regularmente
Embora queimar o óleo da meia-noite pareça nobre e possa gerar resultados de curto prazo, muitas vezes leva ao Burnout. Desafie seu pessoal a descansar, recarregar e conectar-se regularmente com os entes queridos para ajudá-los a permanecer mentalmente engajados.
4. Arranje tempo para diversão e relaxamento
Seja jogando ou apenas tendo tempo para conversar, divertir-se com colegas de trabalho aumenta a produtividade e cria confiança. Também alivia o estresse, forçando uma mudança cognitiva na forma como os estressores são vistos e cria uma resposta emocional positiva. Além disso, o riso desencadeia o relaxamento, reduzindo o estresse por conta própria.
5. Fique de olho na depressão
Tachada de mal do século, a depressão é responsável por retirar do mercado de trabalho milhares de profissionais todos os anos. No ano passado, 75,3 mil trabalhadores foram afastados em razão do mal, com direito a recebimento de auxílio-doença em casos episódicos ou recorrentes. Eles representaram 37,8% de todas as licenças em 2016 motivadas por transtornos mentais e comportamentais, que incluem não só a depressão, como estresse, ansiedade, transtornos bipolares, esquizofrenia e transtornos mentais relacionados ao consumo de álcool e cocaína. No ano passado, mais de 199 mil pessoas se ausentaram do mercado e receberam benefícios relacionados a estas enfermidades, o que supera o total registrado em 2015, de 170,8 mil.
6. Fornecer suporte e cuidados aos funcionários
Certifique-se de que sua empresa forneça benefícios e serviços de saúde mental aos funcionários – incluindo tudo, desde aconselhamento individual e de casais até terapia em grupo. Os Programas de Saúde Mental, como o Programa Cuide Sim, da Clínica Basiléia, por exemplo, fornecem acesso a serviços que permitem que os funcionários reduzam o estresse relacionado ao cuidado de crianças, limpeza da casa e execução de recados.
Investir no bem-estar emocional no local de trabalho para melhorar os resultados de bem-estar e o desempenho da empresa
Não é nenhum segredo que os funcionários estão esgotados e estressados. Além disso, um número impressionante está se demitindo de seus empregos porque as empresas não sabem como apoiar a saúde mental no trabalho de maneira eficaz. De acordo com uma pesquisa da Gallup, as emoções negativas estabeleceram novos recordes , com experiências de preocupação, estresse, tristeza e raiva em ascensão. Quando os funcionários trouxeram essas emoções à tona, 47% dos funcionários que revelaram um problema de saúde mental no local de trabalho sofreram uma consequência negativa ao fazê-lo.
Seja você um atleta olímpico, médico, educador ou trabalhador de tecnologia, defender o bem-estar emocional no local de trabalho é crucial. É uma das principais razões pelas quais os líderes de RH estão marcando a saúde mental como uma prioridade , seguida por DEI, desenvolvimento de liderança, experiência do funcionário e gerenciamento de trabalhadores remotos.
Benefícios de saúde mental dos funcionários que trazem melhorias reais
A saúde mental é o seu bem-estar emocional, psicológico e social. Pode, portanto, afetar todas as fases da vida e impactar como você pensa, sente e age. Os benefícios de saúde mental dos funcionários oferecem suporte adicional para aqueles que sofrem de esgotamento, estresse ou depressão. Os empregadores que fornecem benefícios de saúde mental aos funcionários e enfatizam a conscientização de seus benefícios podem ajudar a melhorar a saúde mental no trabalho.
Como afirma a consultoria de gestão global McKinsey & Company , “se as empresas tornarem os serviços de saúde mental mais acessíveis e intervirem no local de trabalho de forma a melhorar o bem-estar, elas simultaneamente farão investimentos que proporcionarão melhorias reais nos resultados dos funcionários e, consequentemente, no desempenho da empresa. .”
Serviços além de Programas de Saúde Mental e aplicativos de meditação podem melhorar a saúde mental no trabalho
À medida que as empresas continuam navegando na força de trabalho híbrida e procurando maneiras de combater o esgotamento e a fadiga, gerenciar e apoiar a saúde mental no trabalho tornou-se uma das principais prioridades para um número crescente de empresas .
Como resultado, as estratégias de bem-estar mental e emocional devem se concentrar em fornecer recursos aos funcionários, construir comunidades, fornecer conteúdo significativo e comunicar de forma eficaz. Programas de Saúde Mental e aplicativos de saúde mental com meditação e terapia guiadas podem ajudar os funcionários a lidar com o estresse, a ansiedade ou a depressão, fornecendo treinamento, exercícios e educação.
No entanto, estudos descobriram que “aplicativos de saúde mental não são um substituto igual” para uma cobertura de saúde robusta. Um dos principais desafios que os empregadores enfrentam é subestimar e subpromover os benefícios de saúde mental dos funcionários. Se sua organização não está tentando melhorar a saúde mental no trabalho, como seus funcionários superarão o esgotamento e a fadiga?
Concentrar-se na saúde mental dos funcionários no local de trabalho é fundamental para o cuidado dos funcionários. A má saúde mental e o estresse podem afetar negativamente o desempenho, o engajamento e a comunicação dos funcionários – sem mencionar os resultados dos negócios.
O Programa Cuide Sim pode te ajudar a transformar o trabalho em uma fonte de positividade, energia, humanidade e propósito.
Está sofrendo com problemas psicológicos relacionados ao trabalho? Fale com um de nossos especialistas :
O conceito de Burnout não é novo. Tem sido uma epidemia de saúde pública há algum tempo e afeta grande parte da força de trabalho. Uma pesquisa Gallup em 2020, divulgada pouco antes da pandemia, mostrou que 76% das pessoas experimentam esgotamento no trabalho pelo menos às vezes.
Burnout resulta do estresse crônico no local de trabalho. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o burnout inclui estes três elementos:
Exaustão: Experimentar uma resposta ao estresse fazendo com que as pessoas se sintam fisicamente, emocionalmente e cognitivamente exaustas.
Negativo e Cínico: Sentir-se negativo e cínico em relação ao trabalho, às pessoas no trabalho e aos outros.
Negativo sobre si mesmo: pensando o que há de errado comigo e por que não consigo lidar com isso?
Simplificando, as pessoas estão estressadas no trabalho.
Por que o Burnout é uma alta prioridade para os empregadores?
O local de trabalho moderno é rápido e exigente. Atender às expectativas de trabalho, ao mesmo tempo em que enfrenta estressores causados pela pandemia e contínua agitação social e política, exacerbou os efeitos do esgotamento no local de trabalho. Os empregadores veem o impacto em todos os setores e a urgência em resolver esses problemas:
Retenção: reter profissionais de alto desempenho.
Clima e Cultura: Construir e sustentar uma cultura organizacional onde os funcionários se sintam cuidados e queiram vir trabalhar.
Desempenho e Produtividade: Eliminar estressores desnecessários para permitir que as pessoas tenham um bom desempenho e prosperem.
Saúde geral: Além das condições de saúde mental, o esgotamento e o estresse também estão ligados a condições de saúde física sérias e dispendiosas, como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e uma vulnerabilidade geral a doenças.
Pequenas Mudanças, Grande Impacto – 6 etapas para combater o Burnout
Embora não haja um “roteiro” padrão para lidar com o Burnout em uma organização, aqui estão algumas etapas simples que os empregadores podem seguir nas seis (6) áreas para fazer uma diferença positiva:
1. Carga de trabalho
Lembre os líderes da importância de check-ins informais, especialmente para comunicação sobre expectativas, carga de trabalho e prazos.
2. Autonomia e Controle
Encontre oportunidades para dar mais autonomia e controle aos membros da equipe, sem deixar de cumprir prazos e objetivos de trabalho. Sempre que possível, capacite os membros da equipe a assumir responsabilidade e propriedade na priorização de tarefas.
3. Recompensa e reconhecimento
Lembre a todos a importância de reconhecer e recompensar os funcionários por vitórias e conquistas, sejam grandes ou pequenas.
4. Comunidade e senso de pertencimento
Encontre maneiras de as pessoas fazerem conexões com outras, incluindo colegas, supervisores, líderes e entre equipes. Promova oportunidades existentes e novas para as pessoas se envolverem com outras, inclusive por meio de ERGs, programas de orientação e “refeitórios virtuais”. Isso é especialmente importante em ambientes de trabalho remoto.
5. Equidade nas oportunidades
Avalie a estrutura de remuneração e as oportunidades de promoção para garantir que haja alinhamento entre desempenho e avanço.
6. Valores e propósito no trabalho
Considere parte do trabalho que as pessoas provavelmente acharão valiosa e lembre-as disso. Encontre maneiras de relacionar o significado do trabalho com o propósito organizacional maior e a missão e as contribuições dos funcionários para ambos.
Se a sua organização está comprometida com o combate ao Burnout, considere fazer uma pesquisa com seus funcionários para avaliar e priorizar as áreas de oportunidade e preocupação (Fale com nossa equipe!). Entender melhor como o Burnout está afetando SEUS funcionários é fundamental para resolver o problema. É fácil ficar sobrecarregado, mas lembre-se, quando se trata de Burnout, pequenas mudanças geralmente levam a grandes resultados.
Está sofrendo com problemas psicológicos relacionados ao trabalho? Fale com um de nossos especialistas :
A cada ano, um em cada cinco adultos nos EUA sofrerá de um transtorno mental. No entanto, apenas um em cada três que precisa de ajuda a obterá . Como resultado, muitas pessoas perderão o trabalho ou farão menos no trabalho.
Este último é conhecido como “presenteísmo”, quando as pessoas vão trabalhar enquanto lutam com problemas de saúde física ou mental. É por isso que o foco na saúde mental no trabalho é tão importante para seus resultados.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que a depressão e a ansiedade custam à economia global US$ 1 trilhão por ano em perda de produtividade. Mas a OMS também descobriu que para cada R$ 1,00 gasto no tratamento de problemas comuns de saúde mental, há um retorno de R$ 4,00 em melhoria da saúde e produtividade.
De acordo com a Society for Human Resources Management , muitos empregadores estão aumentando os benefícios emocionais e de saúde mental. Os tipos de apoio podem variar desde o gerenciamento do estresse até o tratamento de deficiências invisíveis, como ansiedade e depressão.
Os benefícios potenciais de apoiar a saúde mental dos funcionários incluem:
Aumento da produtividade: Pesquisas mostram que quase 86% dos funcionários tratados para depressão relatam melhor desempenho no trabalho. E em alguns estudos, o tratamento da depressão demonstrou reduzir o absenteísmo e o presenteísmo em 40 a 60%.
Maior retenção: em uma pesquisa de 2019 com mais de 1.500 funcionários em todo o país, mais de um terço dos entrevistados disseram que deixaram o emprego devido, pelo menos em parte, à saúde mental. Destes, 59% disseram que a saúde mental era o principal motivo.
Redução dos custos com saúde e deficiência: De acordo com a National Alliance on Mental Illness, as taxas de doenças cardiovasculares e metabólicas são duas vezes maiores em adultos com doenças mentais graves.
A conexão entre saúde física e saúde mental levou o CEO da American Heart Association, Roundtable, a divulgar um relatório chamado “ Saúde Mental: Uma Crise da Força de Trabalho ”. Exorta os empregadores a fornecer programas abrangentes para a prevenção e tratamento de doenças mentais. “O custo de não fazer nada é maior do que investir em prevenção e tratamento baseados em evidências”, concluiu o relatório .
Como sua empresa pode apoiar a saúde mental dos funcionários
Uma pesquisa nacional com funcionários descobriu que o que as pessoas mais desejam no local de trabalho são treinamentos e informações mais acessíveis sobre onde ir ou a quem pedir apoio de saúde mental. Uma cultura mais aberta sobre saúde mental no trabalho também é importante para os funcionários, de acordo com a pesquisa.
Com essas descobertas em mente, aqui estão cinco maneiras pelas quais sua empresa pode apoiar a saúde mental dos funcionários:
1. Entenda como a saúde mental afeta seus funcionários.
“É importante que os gerentes sejam treinados para reconhecer os sinais de sofrimento emocional para que possam reagir de forma solidária e não punitiva”, diz Jerome Schultz, PhD, neuropsicólogo clínico e professor da Harvard Medical School. “Alguns funcionários precisam que as pessoas ao seu redor digam: ‘Ei, vejo que você pode estar se sentindo estressado. Talvez agora seja uma boa hora para tentar alguns exercícios de respiração ou dar um passeio.’”
Aqui estão alguns passos proativos que você pode tomar para entender e avaliar a saúde mental de seus funcionários:
Torne obrigatório o treinamento em saúde mental para os líderes de sua empresa para ajudá-los a estar mais conscientes e investidos nesse aspecto do bem-estar de seus funcionários.
Treine os gerentes sobre o que fazer se virem sinais de sofrimento emocional ou abuso de substâncias.
Use questionários de saúde mental para estimar a prevalência e os custos associados de depressão não tratada e abuso de álcool e substâncias em seu local de trabalho, e para medir como a aúde e os níveis de estresse de seus funcionários afetam sua produtividade.
2. Inclua cobertura de saúde mental como parte de seu plano de saúde.
Saiba mais sobre a Lei de Paridade de Saúde Mental e Equidade de Vícios . Ela exige que a cobertura de seguro para condições de saúde mental (incluindo transtornos por uso de substâncias) não seja mais restritiva do que a cobertura de seguro para outras condições médicas.
Evite planos que oferecem cobertura de saúde mental “fantasma”. E descubra quantos psicólogos e psiquiatras estão na rede.
Tenha uma conta de poupança de saúde para ajudar a compensar os custos diretos.
3. Estabelecer um programa de assistência ao empregado.
Muitas empresas usam um programa de assistência ao funcionário para apoiar a saúde mental no local de trabalho. Alguns funcionários podem relutar em usar esse recurso devido ao medo do estigma, vergonha e falta de compreensão sobre como esses programas confidenciais funcionam. Mas há coisas que sua empresa pode fazer para aumentar o uso do Programa.
Por exemplo, a YMCA da Grande Rochester de Nova York mudou sua estratégia de comunicação sobre seu Programa de Assistência. Em vez de apenas postar avisos nas salas de descanso, eles agora enviam um boletim mensal de saúde mental.
“A newsletter lembra aos funcionários que esses benefícios estão disponíveis para você. É pago para você. Está lá para você. Use-o o quanto quiser”, diz Fernán Cepero, YMCA do parceiro de negócios sênior de recursos humanos da Greater Rochester.
“Os funcionários sabem ‘Posso ligar para elaborar um plano. Posso obter a assistência de que preciso agora, em vez de esperar por uma crise. Posso obter ajuda antes mesmo de ter que usar meu seguro.’”
Fornecer acesso direto a profissionais de saúde mental por telefone e/ou pessoalmente.
Ofereça este recurso aos funcionários, bem como aos seus familiares imediatos.
Facilite para os funcionários saberem com quem falar ou onde ir para acessar recursos de saúde mental.
Enfatize que seu Programa de Saúde Mental pode ser acessado de forma confidencial e gratuita.
4. Use a comunicação para reduzir o estigma e aumentar o acesso aos recursos de saúde mental.
Não espere até abrir as inscrições para mencionar os benefícios de saúde mental e os recursos da comunidade. Promova-os com frequência, como em boletins mensais.
Certifique-se de que seus executivos mencionem bem-estar emocional toda vez que falarem sobre recrutamento de talentos e construção de uma cultura inclusiva que ajude os funcionários a dar o melhor de si para o trabalho.
Ofereça workshops para que os funcionários possam aprender mais sobre saúde mental e resiliência.
5. Promover o bem-estar.
Crie o máximo de flexibilidade possível nos horários de todos os funcionários.
Ofereça acesso a aplicativos que podem ajudar no sono e na redução do estresse.
Considere oferecer uma sala de meditação, treinamento de atenção plena e/ou aulas de ioga no trabalho.
Incentive os funcionários a usar seu tempo de férias. Algumas empresas fazem isso limitando a quantidade de férias que os funcionários podem acumular no próximo ano.
Fornecer acomodações e desenvolver um processo de retorno ao trabalho para que os funcionários que precisam tirar uma licença por causa de um problema de saúde mental se sintam apoiados quando voltarem.
E, finalmente, crie oportunidades para que os funcionários construam conexões uns com os outros, como por meio de eventos sociais, grupos de afinidade e quadros de mensagens eletrônicas.
“Os funcionários são mais vulneráveis ao impacto negativo do estresse dentro e fora do local de trabalho se não construíram fortes relacionamentos positivos no trabalho”, diz Schultz. “Ajude a tornar o trabalho interessante, social e divertido, para que funcionários estressados não trabalhem isolados. Os relacionamentos positivos no local de trabalho fornecem uma fonte de suporte – é difícil substituir qualquer outra coisa.”
Está sofrendo com problemas psicológicos relacionados ao trabalho? Fale com um de nossos especialistas :
O Brasil é o país mais ansioso do planeta. A depressãoestá entre as três doenças que mais causam absenteísmo no país – todos os anos, mais de 280 mil pessoas são afastadas do trabalho por conta disso. Estima-se que o problema gere, para as empresas, um custo de mais de R$ 200 bilhões, somadas as faltas, a perda de produtividade e as despesas com assistência médica.
Segundo especialistas, ainda hoje, a área de recursos humanos (RH) questiona a ansiedade e a depressão, enquanto, mesmo sem enxergar, não questiona um vírus ou uma enxaqueca.
Fazendo um paralelo com o uso dos equipamentos de proteção individual (EPIs), que a gestão das empresas começou a adotar nos anos 1970 e as práticas relativas à saúde mental que precisam ser adotadas hoje. Assim como ninguém questiona o investimento corporativo em EPIs atualmente, daqui a algum tempo ninguém deveria questionar o investimento corporativo em cuidados com saúde mental.
É hora de mudar este paradigma, falando sobre saúde mental dentro das empresas. Mas não somente falar. Perceber, se envolver, ser empático.
Levando sempre em conta nossa Missão, de levar saúde mental e vida plena ao maior número de pessoas, nós da Clínica de Psicologia Basiléia estamos com um novo projeto, para revolucionar a cultura de saúde mental dentro das empresas.
Nosso novo projeto, desenhado para empresas de todos os portes, é o Cuide Sim, através do qual oferecemos convênios com empresas, para atendimento psicológico aos seus funcionários e familiares, em nossa Clínica localizada no Bairro Castelo, em BH.
O convênio com a empresa é feito através de planos para atendimento psicológico aos funcionários, incluindo coparticipação do funcionário. O objetivo não é o mapeamento de processos, ou melhoria do ambiente organizacional por si só, mas o cuidado atento e pleno à saúde emocional do colaborador.
Por isso, os atendimentos do Cuide Sim são realizados fora do ambiente corporativo, nas Unidades Basiléia, ou online em espaços não laborativos do funcionário.
Para saber mais sobre o Cuide Sim, clique no botão abaixo para ser direcionado a uma página com mais informações:
Diariamente milhares de pessoas são diagnosticadas com transtornos mentais no mundo. Depressão, transtornos de humor, TDAH, transtornos de ansiedade, e muitos outros podem afetar crianças, adolescentes, adultos e idosos.
O preconceito contra os portadores de Transtornos Mentais é chamado de Psicofobia e ele é real!
Além das limitações que o transtorno pode trazer para a vida do paciente, muitas vezes ainda precisa lidar com a vergonha da doença, preconceito com a medicação, medo de ser discriminado no trabalho, fatores esses que acabam atrapalhando a busca por ajuda e adesão ao tratamento, podendo atrasar muito a estabilização do quadro.
Outra grande barreira é o ESTIGMA, que pode atingir aqueles que já tiveram ou têm algum tipo de sofrimento mental. Em muitos deles, as relações sociais são prejudicadas, isolando o paciente como se fosse um ser à parte, sendo assim, discriminado.
Tal estigma também está relacionado ao medo do desconhecido, muitas vezes por falta de informação e compreensão.
Vale lembrar que o estigma que pacientes portadores de sofrimento mental não têm possibilidade de recuperação é uma mentira. O surgimento de novos medicamentos, com menos efeitos colaterais além de outras formas de tratamento mais eficazes e grande contribuição da reforma psiquiátrica brasileira têm contribuído para uma melhor qualidade de vida, além de um melhor prognóstico.
E como combater a Psicofobia e o preconceito? Informando, conversando e vencendo o preconceito.
12 de Abril é considerado o Dia Nacional de Enfrentamento da Psicofobia.
Psicóloga Laís Araujo - CRP 04/46025
Está sofrendo com problemas psicológicos relacionados ao trabalho? Fale com um de nossos especialistas :
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar todos”, você concorda com o uso de TODOS os cookies. No entanto, você pode visitar "Configurações de cookies" para fornecer um consentimento controlado.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duração
Descrição
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
